Ciao a tutti! ho 17 anni e ormai mi alleno in palestra da un anno, 3 volte a settimana....sono soddisfatto dei miei risultati, ma volevo alcuni consigli per un buon allenamento riguardante il petto...purtroppo nn riesco a svilupparlo al meglio....cresce poco....avete dei consigli su qualche scheda? grazie mille!
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ciao, come ti alleni ora?Paura zero, rimorso ancora meno -
Ora seguo questo tipo di allenamento per i pettorali:
panca alta(manubri) 4x10
panca piana 4x10
croci su panca 3x10
cest press 4x 10Commenta
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sono troppi,fanne due-tre(panca,croci e cavi ed esempio)
3x6-8 con buon carico a salireCommenta
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ok grazie! a presto!Commenta
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