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fino a qui ci siamo arrivati!!!!!facendolo con manubri da 32 secondo voi 70 kg di bilancere sono fattibili?
e' individuale la differenza tra bil e man
diciamo che un 20% in meno nei manubri dovrebbero esserci
quindi direi anche di piu'
poi dipende se con bilancere non hai mai fatto il lento ovvio che dovrai imparare il movimento (che e' diverso da quello dei manubri) e caricherai anche meno
stando in piedi scarichi la tensione sulle (anche) gambe mentre seduto tutto sulla schiena
cmq sia, seduto va bene con i manubri
oh, esiste la versione unilaterale del lento (l'altro braccio che nn lavora si tiene sul montante del rack) che permette un maggiore ROM
quanto caricate sul lento avanti?se uso manubri da 32 kg su questo esercizio quanto dovrei caricare con il bilancere??(io lo faccio da seduto panca 75 gradi)
Veramente la panca va messa a 90 gradi e i manubri devono partire da sotto il mento
Se fai bene il movimento del lento, ossia dal petto fino alla chiusura, considerando i due manubri da 32 kg cadauno per me non riusciresti a superare i 50 kg con il bilancere.
nel lento in piedi si carica piu' che nel lento manubri seduto????ma scherzi?
Nel lento in piedi si carica mooolto meno che da seduti. Quasi tutti i cultori del lento, eccetto un paio di persone, tendono ad eseguire 1/2 ROM utilizzando pesi ridicoli. Movimenti parziali con manubri da 30/36 kg che servono solo a far coreografia
Facendo il lento parziale si lavora solo di tricipiti e le spalle vengono stimolate pochissimo.
il lento avanti libero è molto pericoloso e fa male alla schiena...
Se hai la schiena che si spezza con un grissino come il tonno insuperabile all' olio di oliva ti dò ragione.
Con una schiena forte, puoi caricare quanto vuoi nel lento senza conseguenze.
il lento avanti libero è molto pericoloso e fa male alla schiena...
principalmente il lento al multi è un movimento innaturale che ti può causare problemi ai legamenti e alle articolazioni e come il lento avanti libero da seduto sovraccarica la schiena! il movimento più sicuro è certamente il lento in piedi
Nel lento in piedi si carica mooolto meno che da seduti. Quasi tutti i cultori del lento, eccetto un paio di persone, tendono ad eseguire 1/2 ROM utilizzando pesi ridicoli. Movimenti parziali con manubri da 30/36 kg che servono solo a far coreografia
Facendo il lento parziale si lavora solo di tricipiti e le spalle vengono stimolate pochissimo.
del resto è pieno di gente che non fa mai l'escursione totale nel 70% degli es: vedi panca, trazioni, curl....
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
il lento avanti libero è molto pericoloso e fa male alla schiena...
potenzialmente qualsiasi es è pericoloso....ma tutto dipende dall'esecuzione, dal carico adeguato e soprattutto dall'allenamento e rafforzamento dei muscoli stabilizzatori e secondari....certo che s euno passa la vita a suon di macchine e esercizi iperisolanti, non potrà che accadere quanto dici, visto che ci saranno sempre degli anelli deboli...e + passa il tempo peggio sarà xchè oltre a dover lasciare indietro i principali muscoli x far pareggiare gli stabilizzatori, avremo un ego gonfiato da carichi fittizzi che non permetterà mai alla persona di reimparare un esercizio con carichi + bassi....un po' come chi ha fatto anni di squat parziale e deve imparare l'accosciata piena.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
In generale si può dire che il bilancere, essendo più vincolato, permette di sfruttare nell'alzata quella piccola parte di forza che con i manubri è destinata alla stabilizzazione? e da qui l'aumento di peso?
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