allora io sono in massa e per i bicipiti tiro su in curl con manubri in piedi 14 chili per mano ogni 3/4 giorni per 8 rip massime 2 serie...innanzitutto volevo sapere se va bene come allenamento e poi volevo sapere dopo quanto tempo devo aumentare il carico per avere risultati soddisfacenti?
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ma fai solo curl in piedi con i manubri?...il resto dell'allenamento com'è?Paura zero, rimorso ancora meno -
per i bicipiti faccio solo quello...poi per le spalle faccio alzate frontali alzate laterali e alzate a 90 e per i tricipiti faccio tipo la french press ma con i manubri..Commenta
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hai provato a fare il curl con il bilancere in piedi, magari con la schiena attaccata da qualche parte in modo che non ti dai lo slancio?...io come rep farei 3x8.per i carichi e una cosa soggettiva aumenta tanto il peso se non lo si sa gestire e un po assurdo...io ti posso dire cosa funge su di me io aumento i carichi ogni 2 settimane uso i microcarichi aggiungo 1Kg in piu negli esercizi "fondamentali" tipo panca e 500g negli altriPaura zero, rimorso ancora menoCommenta
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