Domande di principiante (...anche riguardo gli addominali)
Buongiorno a tutti,
scusate l’ingenuità di questo thread, ma non sapevo bene a chi rivolgermi…
Sono uno studente universitario del primo anno (una matricola tanto per intenderci) e proprio per questo ho sempre una “paccata” di cose da studiare e conseguente “deficito” di tempo libero: così ho deciso di arrangiarmi in casa.
Possiedo un tappetino per fare esercizi a corpo libero, due pesi da 1 Kg l’uno da applicare alle caviglie e ai polsi, un paio di manubri con relativi pesi da applicare ( 10 Kg a testa…) e uno stepper.
Ultimamente ho fatto diversi esercizi, spulciando in Internet (su questo forum in particolare), andando in bicicletta appena ne ho l’occasione e curando un po’ meglio l’alimentazione, quindi non mangiando fuori pasto e cose del genere.
Degli 82 kg che avevo (sono alto 1,80 m) ora ne ho 77… mi sono un po’ asciugato, ma ho comunque ancora adipe nella zona della pancia e dove ci sono “le maniglie dell’amore”.
Per la serie “voglio essere narcisista”, vorrei sviluppare i miei addominali, ma sono alquanto confuso: se ho ben capito è inutile continuare a fare esercizi come crunch e simili all’infinito, ma occorre fare allenamento aerobico ( s’intende correre, vero?) e abbinare una corretta alimentazione!
Vi posto qui di seguito la mia alimentazione di una giornata “tipo”:
Colazione: cappuccino + 3 o 4 biscotti;
Pranzo (dato che sono quasi sempre all’università): mela+yogurt+panino;
Cena: un primo o un secondo, poi un frutto (quasi sempre mela), un bicchiere di spremuta;
Ecco qui, spero che qualcuno mi di a dei preziosi consigli… Grazie!!!
P.S.
Spero di aver aperto il thread nella sezione giusta, (ho usato la funzione cerca, ma ho le idee ancora più confuse...sorry...)!
scusate l’ingenuità di questo thread, ma non sapevo bene a chi rivolgermi…
Sono uno studente universitario del primo anno (una matricola tanto per intenderci) e proprio per questo ho sempre una “paccata” di cose da studiare e conseguente “deficito” di tempo libero: così ho deciso di arrangiarmi in casa.
Possiedo un tappetino per fare esercizi a corpo libero, due pesi da 1 Kg l’uno da applicare alle caviglie e ai polsi, un paio di manubri con relativi pesi da applicare ( 10 Kg a testa…) e uno stepper.
Ultimamente ho fatto diversi esercizi, spulciando in Internet (su questo forum in particolare), andando in bicicletta appena ne ho l’occasione e curando un po’ meglio l’alimentazione, quindi non mangiando fuori pasto e cose del genere.
Degli 82 kg che avevo (sono alto 1,80 m) ora ne ho 77… mi sono un po’ asciugato, ma ho comunque ancora adipe nella zona della pancia e dove ci sono “le maniglie dell’amore”.
Per la serie “voglio essere narcisista”, vorrei sviluppare i miei addominali, ma sono alquanto confuso: se ho ben capito è inutile continuare a fare esercizi come crunch e simili all’infinito, ma occorre fare allenamento aerobico ( s’intende correre, vero?) e abbinare una corretta alimentazione!
Vi posto qui di seguito la mia alimentazione di una giornata “tipo”:
Colazione: cappuccino + 3 o 4 biscotti;
Pranzo (dato che sono quasi sempre all’università): mela+yogurt+panino;
Cena: un primo o un secondo, poi un frutto (quasi sempre mela), un bicchiere di spremuta;
Ecco qui, spero che qualcuno mi di a dei preziosi consigli… Grazie!!!
P.S.
Spero di aver aperto il thread nella sezione giusta, (ho usato la funzione cerca, ma ho le idee ancora più confuse...sorry...)!
, dato che non so bene da dove iniziare...
... arrivederci....
Commenta