qua ci vuole una bella riformata quella scheda è proprio insensata ci devo studiare sopra poi te la riposto che adesso ho male ad un braccio non riesco a scrivere
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Ok aspetto fiducioso...in modo che per eventuali problemi vediamo come risolverli
....cmq ho sbagliato a scrivere tricipiti e bicipiti...errore di distrazione
...infine mi preme dirti che ho 20 anni ma la mia inesperienza e dovuta al fatto che e da poco che mi sono avvicinato a questo mondo(6 mesi ma solo 1 1/2 seri)...vabbe ora aspetto le tue modifiche e dopo si vedra
...bye
sigpicOriginariamente Scritto da QuattroAnteCommenta
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se fai una full body 3 giorni la settimana potresti optare per un gironda's 8x8 riadattato alla full body ABA tipo:
A -------------------------- B
squat 8x8 -------------------------- leg press 8x8
bench press 8x8 ---------------------- croci piane 8x8
trazioni alla sbarra 8x8 ------------------------ rematore bilanciere 8x8
lento avanti 8x8 --------------------------- tirate al mento presa larga 8x8
oppure utilizzando sempre es base da scegliere e ciclizzare ma con numero di set/reps diverse ad esempio utilizzando il metodo larry scott su 4 set e aggiungendone uno di pump finale ci sono molte alternative ci vorrebbero vabo o steve the zane
cmq a me non piaciono le full body preferisco la suddivisione in gruppiLast edited by PaOloNiX; 16-07-2006, 23:50:09.Commenta
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