TENDINITE ROTULEA - Cosa fare?

[commander]

salve a tutti, credo di avere + o - lo stesso problema. operato 2 anni fa al crociato e asportazione del menisco ora periodocamente accuso dolore nella parte anteriore del ginocchio, principalmente se contraggo il quadricipite a gamba tesa, mentre se la tengo piegata posso forzare senza dolore. chiaramente + cerco di fare sport per recuperare il tono muscolare e più mi sembra che si acuisca il dolore. che esercizi mi consigliate? grazie

[rocky marciano]

mi fa male il ginocchio quando faccio squat o hack squat col bilancere e anche durnte gli stacchi in accosciata.
che devo fare?

[Manx]

mi fa male il ginocchio quando faccio squat o hack squat col bilancere e anche durnte gli stacchi in accosciata.
che devo fare?

1) non uppare 3d di oltre un anno fa

2) andare da un medico.