Problema di postura

[Rocky Balboa]

Quando a settembre di quest'anno iniziai ad allenarmi avevo un fisico con poco grasso, poki muscoli e un'ossatura leggera (177 cm x 60 kg).Ora sono 180 cm x 72 kg e sono migliorato, ma parte dei problemi ke avevo un anno fa, credo di averli ancora.
Problemi di postura:atteggiamento cifotico con spalle tendenti in avanti.Il problema delle spalle sembra ormai acqua passata, soprattutto grazie alle alzate x deltoidi posteriori e la panca piana con le scapole adotte, ma la cifosi mi è rimasta.Voi ke mi consigliate di fare?Esistono esercizi ke possono correggere questa tendenza?Ho letto ke bisogna rafforzare la muscolatura dell'addome, in ke modo?

Prego gli esperti o kiunque ne sappia qualcosa di rispondere.Grazie.Un saluto.

Rocky

[Rocky Balboa]

Per ora ho trovato queste posizioni yoga.

http://www.yogasurya.it/elenca_argomento.php?codice_argomento=CIF&argomento=CIFOSI&tabella=disturbo

Spero ke in molti rispondano alla mia rikiesta e ke questo post sia di aiuto a tutti coloro ke hanno questo mio stesso problema.

[pull-dog]

hai provato a guardare sul kamasutra???

scusate nn ce l'ho fatta! mi è scappata la cazzata! perdono!!!

[Rocky Balboa]

hai provato a guardare sul kamasutra???

scusate nn ce l'ho fatta! mi è scappata la cazzata! perdono!!!

certo ke si!
io e tua madre provammo un paio di posizioni ma non è ke serva gran ke...

[MAdMaX++]

Quando a settembre di quest'anno iniziai ad allenarmi avevo un fisico con poco grasso, poki muscoli e un'ossatura leggera (177 cm x 60 kg).Ora sono 180 cm x 72 kg e sono migliorato,

Hai preso 12 kili in 9 mesi?? ...e che ***** sei??????

[Rocky Balboa]

Hai preso 12 kili in 9 mesi?? ...e che ***** sei??????

Vabbè sono aumentato anke di 3 cm d'altezza...cmq mi alleno da solo e come sai dagli errori si acquisisce tanta esperienza.Io sono uno ke ci tiene ai risultati e in palestra non perdo tempo e cerco sempre di migliorare.Ho una genetica ke considero nella norma, anzi mi considero un hardgainer, ma in palestra ci scendo sempre dopo aver bevuto un bel pò di caffè e soprattutto... con gli okki della tigre!
capito??

[bboy18]

puoi eseguire esercizi di allungamento alla panca curva ,
esercizi di annullamneto della curva come ad esempio una sorta di lento dietro , però usi un bastone di legno

[Rocky Balboa]

puoi eseguire esercizi di allungamento alla panca curva ,
esercizi di annullamneto della curva come ad esempio una sorta di lento dietro , però usi un bastone di legno

in ke modo?hai qualke illustrazione dimostrativa o spiegazione piu dettagliata?

[bboy18]

r

[bboy18]

[Rocky Balboa]

r

ok thanks

[Micio77]

Fatti qualche seduta da un buon chiropratico.

[dariocoleman]

cerchiamo innanzitutto di capire quali sono le cause di questa cifosi.. conseguentemente possiamo attuare,se è necessario, un programma di allenamento specifico con il fine di correggere il possibile squilibrio! ci vuole un terapista sportivo ed un preparatore! o semplicemente un trainer preparato

[Rocky Balboa]

cerchiamo innanzitutto di capire quali sono le cause di questa cifosi.. conseguentemente possiamo attuare,se è necessario, un programma di allenamento specifico con il fine di correggere il possibile squilibrio! ci vuole un terapista sportivo ed un preparatore! o semplicemente un trainer preparato

ce l'ho da sempre da quando ero piccolo, come la maggior parte dei bambini sekki...

[Superfustakkion]

che essere immondo ahaha