Errore nell'allenamento petto ??

[tartufone]

quoto.... chissà perchè molti credono che più si fanno addominali, meglio è: NON E' COSì!!!!!

infatti nn l'ho ancora capito.
gli abs sono il gruppo che risponde meno all'allenamento;se sei fortunato geneticamente avrai degli ottimi abs,altrimenti pazienza(come i polpacci).

[Luna Caprese]

prova fare il petto un giorno sì e due no con la sola panca ma un numero di serie maggiore ( da un minimo di 5 a un massimo di 8 con pesi da 6 reps ) e guarda cosa succede

se non succede nulla prova un giorno sì e tre no , allenamento sempre come sopra

se non succede ancora nulla prova un ciclo di forza in cui farai di nuovo 3 volte a week il petto ma senza andare a cedimento e con più serie , solo di panca piana

[Impreza]

Ma infatti, non capisco perchè nelle palestre si ostinino a proporre allenamenti alla Lee Haney sui neofiti, come si può incrementare i carichi con quelle frequenze...agli inizi, i primi anni, non bisognerebbe nemmeno farne "ipertrofia", ma cercare solo la forza (che porta massa di conseguenza) o al massimo alternare periodi dedicati all'una e all'altra, non si può stallare da novizi, non esiste proprio !!

[tartufone]

Ma infatti, non capisco perchè nelle palestre si ostinino a proporre allenamenti alla Lee Haney sui neofiti, come si può incrementare i carichi con quelle frequenze...agli inizi, i primi anni, non bisognerebbe nemmeno farne "ipertrofia", ma cercare solo la forza (che porta massa di conseguenza) o al massimo alternare periodi dedicati all'una e all'altra, non si può stallare da novizi, non esiste proprio !!

[Franfalu]

infatti nn l'ho ancora capito.
gli abs sono il gruppo che risponde meno all'allenamento;se sei fortunato geneticamente avrai degli ottimi abs,altrimenti pazienza(come i polpacci).

Guarda in parte concordo e in parte invece dico che gli abs sono muscoli proprio come gli altri...
E' anche vero che i polpacci sono faticosi(almeno per me) da sviluppare bene. Tuttavia migliorano, in effetti non come il resto, ma migliorano...
Tuttavia la genetica conta eccome.... per ovviare alle carenze genetiche ci si deve letteralmente spaccare, e spesso non basta....

[tartufone]

Guarda in parte concordo e in parte invece dico che gli abs sono muscoli proprio come gli altri...
E' anche vero che i polpacci sono faticosi(almeno per me) da sviluppare bene. Tuttavia migliorano, in effetti non come il resto, ma migliorano...
Tuttavia la genetica conta eccome.... per ovviare alle carenze genetiche ci si deve letteralmente spaccare, e spesso non basta....

credimi...da natural,puoi fare quello che vuoi,ma se nn hai genetica,polpacci ed abs più di tanto nn si formeranno.

[dariocoleman]

ragazzi se si fà squat panca trazioni stacchi rematore l'addome nn è assolutamente necessario lavorarlo! giusto gli obbliqui!!

[vabo74]

prova fare il petto un giorno sì e due no con la sola panca ma un numero di serie maggiore ( da un minimo di 5 a un massimo di 8 con pesi da 6 reps ) e guarda cosa succede

se non succede nulla prova un giorno sì e tre no , allenamento sempre come sopra

se non succede ancora nulla prova un ciclo di forza in cui farai di nuovo 3 volte a week il petto ma senza andare a cedimento e con più serie , solo di panca piana

possibilmente partendo da una posizione di squilibri, aumentali?
o no?

[Franfalu]

ragazzi se si fà squat panca trazioni stacchi rematore l'addome nn è assolutamente necessario lavorarlo! giusto gli obbliqui!!

Non credo sia così

[pull-dog]

Non credo sia così

gia mi puzza anche a me.

[Karonte]

salve a tutti mi sono appena registrato e stavo cercando il primo 3d dove rompere i coglioni e sono imbattuto in questo

volevo chiedere una cosa a skiappa: per caso hai un po di cifosi a livello dorsale?anche io avevo questo problema, adesso sono migliorato anche se non l'ho risolto del tutto

e poi non sono d'accordo con quello che avete detto sulla frequenza dell allenamento. lui ha da poco iniziato ad allenarsi, quindi l'intensità non è alta, sarebbe meglio lavorare con più frequenza e volume medio, senza andare a cedimento in tutte le serie/workouts (non sarebbe male fare 3 giorni leggero, pesante e medio per es o cose simli)..
almeno è questo il mio avviso..

[dariocoleman]

Non credo sia così

evidentemente nn fai alcuni di questi esercizi altrimenti ti renderesti conto come gli stabilizzatori sono sollecitati! nello squat ad esempio gli stabilizzatori giocano un compito importante sull'equilibrio e nella coordinazione ecco perchè (tra i tanti motivi) è sbagliato o cmq nn è consigliabile eseguire lo squat al multipower!

[dariocoleman]

salve a tutti mi sono appena registrato e stavo cercando il primo 3d dove rompere i coglioni e sono imbattuto in questo

volevo chiedere una cosa a skiappa: per caso hai un po di cifosi a livello dorsale?anche io avevo questo problema, adesso sono migliorato anche se non l'ho risolto del tutto

e poi non sono d'accordo con quello che avete detto sulla frequenza dell allenamento. lui ha da poco iniziato ad allenarsi, quindi l'intensità non è alta, sarebbe meglio lavorare con più frequenza e volume medio, senza andare a cedimento in tutte le serie/workouts (non sarebbe male fare 3 giorni leggero, pesante e medio per es o cose simli)..
almeno è questo il mio avviso..

nella foto vedo (se sei te) che hai un'elevazione della spalla sinistra,poi dici di avere ancora una cifosi dorsale.. beh è importante un test funzionale per capire quali sono e da dove provengono i tuoi problemi e di conseguenza proporti un'allenamento appropriato. di certo è opportuno che tu vada da uno specialista

[frasca]

io ho un abbassamento della spalla destra, con la scapola destra che esce maggiormente, è uno squilibrio talmente forte che quando faccio alcuni esercizi vedo i trapezi contrarsi in modo differente. Sono andato da vari specialisti che non solo non mi hanno messo a posto, ma nonostante eco e lastre non mi hanno detto da cosa dipende tutto questo. Cosa pensi si possa fare? cos'è un test funzionale? e dove lo posso fare?

[dariocoleman]

ti capisco bene perchè anche a me mi hanno fatto girare a destra e a sinistra avendo una gamba più corta dell'altra che mi portava errori alla postura! potrebbe essere una scoliosi oppure un problema che dipende dalla caviglia o chissà da quale altra cosa! lo squat test permette di analizzarti e capire molto sul tuo corpo! cmq ti consiglio di andare da un'equipe formata in particolare da terapista sportivo e preparatore atletico! [nn andare mai da fisioterapisti,ortopedici o cmq da chi nn si occupa di sport!] Uno vede i problemi e cerca diciamo se è possibile di risolverli e il preparatore atletico ti dà l'allenamento più indicato! problema.. nn è semplice trovarli soprattutto quelli bravi