Umm sti addominali non escono

[Bodyteen89]

Raga peso 60 kg alto 1.75 e ho 16 anni..
Faccio 2 volte alla settimana addominali.. alti,bassi,obliqui.

Crunch alti 3*15
Crunch bassi 3*15
Obliqui alzando gambe 2*15 (destra e sinistra)
Obliqui alzando torso 2*15 (destra e sinistra)

li faccio in unica sessione.. datemi qualche consiglio please..

[Mr. Anderson]

Raga peso 60 kg alto 1.75 e ho 16 anni..
Faccio 2 volte alla settimana addominali.. alti,bassi,obliqui.

Crunch alti 3*15
Crunch bassi 3*15
Obliqui alzando gambe 2*15 (destra e sinistra)
Obliqui alzando torso 2*15 (destra e sinistra)

li faccio in unica sessione.. datemi qualche consiglio please..

hai mai pensato che il problema possa essere l'alimentazione?

Se magni tanto e male e ti alleni all'estremo è tutto inutile....

[Bodyteen89]

E mi sa proprio di si, xkè non ho una dieta ben precisa.. x gli addominali devo mangiare pochi cairbo e molte proteine? scusate l'ignoranza

[Daniele19]

per l'addome molto dipende dalla genetica