Allenamento all'aria aperta

[Emily]

A me cmq piace essere magra magra, non sono cmq una che tende al molliccio...mi madre alla mia età non faceva nulla e più o meno era come me ora che mi alleno...mi ha sempre detto di non esagerare che tanto non mi serve...ma a me piace lo stesso fare sport e mi soddisfa...

[NUVOLA )]

A me cmq piace essere magra magra, non sono cmq una che tende al molliccio...mi madre alla mia età non faceva nulla e più o meno era come me ora che mi alleno...mi ha sempre detto di non esagerare che tanto non mi serve...ma a me piace lo stesso fare sport e mi soddisfa...

GRANDE Emilyyyy!!
Lo sport va vissuto con serenita'!!----ALTRIMENTI DIVENTA UNO STRESsssss-

[vabo74]

Non riesco a capire bene la scheda...cosa vuol dire con buffer?

Porta pazienza...

con margine e nn a cedimetno
NN HA SENSO, E' STUPIDO SE FRUTTO DI LIBERA SCELTA, allenarsi durante 9 mesi, 10 mesi e poi stare fermi per 2-3 mesi solo perché si ama l'aria aperta, perdendo tutti i guadagni dell'aver fatto pesi

I pesi sono una delle più grandi invenzioni dell'uomo
ma quando vengono fatti, nn si possono abbandonare per molto tempo
tutto ciò che nn viene fatto viene perso
QUESTO VALE PER OGNI COSA QUANDO CI SI ALLENA
e poi sono faticacce riprendere masse muscolari e forza

in sostnaza: taglia tutto il possibile in sala pesi ma FATTI SEMPRE IL MINIMO
per il resto fai quello che ti aggrata

ma pensare che sia una cosa saggia perdere massa e forza, vuol dire essere sulla cattiva strada

[NUVOLA )]

con margine e nn a cedimetno
NN HA SENSO, E' STUPIDO SE FRUTTO DI LIBERA SCELTA, allenarsi durante 9 mesi, 10 mesi e poi stare fermi per 2-3 mesi solo perché si ama l'aria aperta, perdendo tutti i guadagni dell'aver fatto pesi

I pesi sono una delle più grandi invenzioni dell'uomo
ma quando vengono fatti, nn si possono abbandonare per molto tempo
tutto ciò che nn viene fatto viene perso
QUESTO VALE PER OGNI COSA QUANDO CI SI ALLENA
e poi sono faticacce riprendere masse muscolari e forza

in sostnaza: taglia tutto il possibile in sala pesi ma FATTI SEMPRE IL MINIMO
per il resto fai quello che ti aggrata

ma pensare che sia una cosa saggia perdere massa e forza, vuol dire essere sulla cattiva strada

Sport a...ARIA APERTA O ARIA CHIUSA.... Il lavoro sotto le makine....TI DA SEMPRE UNA MARCIA IN PIU'!!
quoto con Vabo!!

[menez]

mi permetto di dissentire sebbene in alcune parti mi trovo concorde con quanto già espresso sopra.
I pesi in realtà hanno un loro sano impiego ed utilizzo ma l'enfasi posta nel riconoscerne l'indispensabilità mi sembra un eccesso. Vi sono molti casi in cui i pesi sono sconsigliati,oppure utilizzati ma molto oculatamente.
Ancora non si ha la certezza che l'utilizzo di carichi possa produrre benefici in soggetti ipertesi (e al mondo ve ne sono un numero impressionante, in America per esempio 50 milioni di abitanti hanno pressioni diastolica e sistolica borderline),per alcune discipline sportive l'impiego dei sovraccarichi non è specifico e determina quando impiegato in modo maldestro, degli scadimenti della performance e della tecnica esecutiva.
Per un amante della natura e della forma fisica strettamente correlata all'aria pura, al sole, al caldo (o anche al freddo), la soddisfazione del movimento libero nell'ambiente naturale non ha eguali in termini di paragone con tutti i corsi di aerobica e le sale pesi delle più belle palestre del mondo.

[vabo74]

scommetto che lo squat sia sconsigliato per chi ha appena avuto un incidente in moto ed ha il gesso ad entrambe le gambe..
il discorso è questo: stai bene? puoi fare pesi?
allora se li hai fatti per 9 mesi NN HA SENSO FERMARSI PER 2 MESI E MEZZO
STOP

[menez]

non solo lo squat potrebbe essere selettivamente sconsigliato quando in presenza di:
1) patologie sacrali
2) patolgie lombari
3) patologie alle articolazioni coxo-femorale
4) patologie all'articolazione tibiotarsica.
5) soggetti ipertesi
6) soggetti con patologie all'articolazioe scapolo-omerale
e forse mi sfugge qualcosa...

[vabo74]

non solo lo squat potrebbe essere selettivamente sconsigliato quando in presenza di:
1) patologie sacrali
2) patolgie lombari
3) patologie alle articolazioni coxo-femorale
4) patologie all'articolazione tibiotarsica.
5) soggetti ipertesi
6) soggetti con patologie all'articolazioe scapolo-omerale
e forse mi sfugge qualcosa...

scommetto il 95% della popolazione
dai, hai esagerato un discorso in partenza di chi nn ha dichiarato nessun problema


PS: hai dimenticato
- patologie al tratto gastro intestinale (per ovvi motivi)
- patologie alle dita della mano (per motivi a me sconosciuti)
- patologie legate all'uso della vista e dell'udito (e beh, se il tuo istruttore nn sai scrivere in breil- l'orologio - allora come fai a capire che devi fare squat quel giorno?)

scherzi a parte, il discorso nn fa una piega (il tuo)
MA SPIEGACI
come mai uno zoppo dovrebbe fare per 9 mesi squat e per amore dell'aria aperta abbandonarlo per 3?
PERCHE' nn lo può fare?
e lo stesso, perché dovrebbe riprenderlo a settembre?
uhmmm
mi sa che soffre pure di patologia del nn senso

[menez]

e perchè non il contrario??

[vabo74]

e perchè non il contrario??

chi soffre del contrario ovvero della patologia del senso ti chiede
ha scritto che ha problemi di salute e nn può fare pesi?

[vabo74]

In estate, con fuori il sole, non mi viene voglia di andare a rinchiudermi in palestra dopo aver fatto ore e ore in ufficio, insomma mi deprimo.
Se io andassi a correre per un paio di mesi 3/4 volte a settima per un'oretta con il cardio, puo' andare come allenamento?
Correre coi pesetti da 1 kg in mano?
Chiedo consigli...ultimamente mi sento a terra e demotivata.

dove è scritta che è iper tesa
che ha ho problemi al flessore del mignolo oppure l'alluce valgo?
e che un camion le è passato di sopra da fargli un leggero male alla schiena e da nn poter fare stacchi o squat?

è come se andassi dal medico per curare un raffreddore e il dottore ti prescrivesse medicinali per l'herpes
tanto potrebbe capitare di avere un rapporto con una che abbia 'sta cosa..

[Emily]

Per un amante della natura e della forma fisica strettamente correlata all'aria pura, al sole, al caldo (o anche al freddo), la soddisfazione del movimento libero nell'ambiente naturale non ha eguali in termini di paragone con tutti i corsi di aerobica e le sale pesi delle più belle palestre del mondo.

Esatto, la soddisfazione del movimento libero...

Anche se Vabo ha ragione per quel che riguarda i 9 mesi di palestra e 3 no.

Solo che mi annoio in palestra quando fuori c'è il sole, tutto qui...

Cmq se faccio 2 volte pesi e 1 di corsa durante la settimana va bene?

Grazie

Ps: con questo non voglio sembrarvi una pappa molle, io mi sono sempre allenata con determinazione. Carico molto nei pesi, ma non sono un amante del bb estremo, quando mi sento in forma e mi vedo bene, come ora, io non chiedo altro.

[Emily]

Altra cosa, in questo periodo sono molto stressata, forse è per questo che cerco qualcosa da fare di piu' semplice, come ad esempio correre.
Forse non ho voglia di applicarmi, ecco tutto.

Può succedere...almeno credo

[vabo74]

figurati
io ho problemi in ufficio per via della mia collega scassa maroni
e questo si ripercuote nel morale
poi i pesi sono un'attività intensa (impegnano molto concentrazione, volontà e SN in generale)
per questo ti consigliavo di ridurli ai minimi termini
MA DI RIDURLI NN TOGLIERLI
vedrai che facendo sedute medie da 30' nel giro di 2 settimane ritornerai in palla
ma continuerai a mantenerli ridotti

esci e divertiti anche al parco
ma volevo sottolineare solo il fatto che tutta la fatica fatta per 9 mesi la perderesti
forza e coraggio