Migliorare Un Muscolo Specifico

[vyncar]

Vorrei sviluppare una zona specifica, purtroppo non so bene come si chiama.

Dovrebbe essere il "retto anteriore addome..o Obliquo esterno"

In pratica, il classico "SPacco a V" dell'addome

Che tipo di allenamento specifico consigliate?

[tartufone]

mi sa che nn c'è.......crescendo la massa si formeranno bene anche gli abs
ps:nn allenarli sempre o nn cresceranno mai

[vyncar]

mi sa che nn c'è.......crescendo la massa si formeranno bene anche gli abs
ps:nn allenarli sempre o nn cresceranno mai

Ok grazie

Credevo ci fosse un esercizio che "isolasse" meglio il muscolo a V dell addome...

Ciao

[Fenix Von Ice]

da sdraiato col culo per terra, alzi le gambe fino a portarle + o meno a 90° tenendole un pò piegate. Quello che nelle palestre chiamano "addominali bassi" per intenderci

[Ninniki]

Oppure il classico knee raise in sospensione che è + da duri

[tartufone]

gli esercizi per gli addominali vanno bene tutti

[vyncar]

x Fenix
Lo eseguo regolarmente

x Ninniki
Non conosco questo tipo di esercizio? come si esegue?

[RSVSilver]

ti appendi alla sbarra e tiri su le gambe..fallo a gambe tese eheheh

[vyncar]

eheh

Ok....(sembra massacrante)

[vyncar]

che ne dite di

LUNEDI

4x25/30 crunch 15' sec di recupero
4xMax knee raise 20 sec di recupero
3xMax sit up con peso 20 sec recupero

VENERDI

crunch di richiamo..e basta

[Fenix Von Ice]

togli i sit up alla prima per il resto mi sembra ok

[Luna Caprese]

il sit-up non serve perchè gli abs non sono attaccati al femore : nel sit-up gli abs vengono contratti isometricamente e il muscolo che ti tira sù è lo psoas iliaco , un muscolo interno .
Invece del sit fai i crunch alla sedia romana

[vyncar]

il sit-up non serve perchè gli abs non sono attaccati al femore : nel sit-up gli abs vengono contratti isometricamente e il muscolo che ti tira sù è lo psoas iliaco , un muscolo interno .
Invece del sit fai i crunch alla sedia romana

tnk