sto perdendo i risultati acquisiti è possibile?

[OAKLEY]

ciao raga ...mi alleno da settembre 3 volte alla settimana e integro con 2,5gr di bcaa prima e 2,5 dopo l'allenemento i piu 90gr di proteine sempre subito dopo la sedutaruttore mi fa fare allenamenti in super serie...tipo il lunedi faccio petto/spalle e bicipiti e li faccio tutti combinati x esempio..non faccio piu prima 3 serie di petto e poi 3 di spalle ..ma 1di petto poi subito senza pausa 1di saplle...ecc questo da un mesetto a questa parte..ora il problema e che a mio avviso ..e non sono certo che sia il tipo di allenamento mi sembra che il mio fisico stia regredendo..braccia piu piccole .spalle piu piccole ecc...come se stessi perdedendo tonicita o non so chè.. proprio ora del periodo da spiaggia.... voi che dite ???che sta succedeno?aspetto news

[tartufone]

1)lo sai che stai sprecando le whey??se ne prendono 30g post wo.
2)l'allenamento bisogna variarlo,altrimenti il corpo si abitua e nn progredisce.
3)bisogna vedere anche come mangi.

[menez]

da settembre le super serie???

[OAKLEY]

No No LE S.SERIE Da Un Mese!
!

[vabo74]

le prot a fine seduta sono in genere di 0.6 g/kg massa magra
in genere quindi vanno bene 40 g di prot...

cmq sia, è naturale avere dei regressi nel tuo caso (sei il tipico ragazzo normodotato)
perchè?
1) nn hai previsto nessun periodo di rigenerazione lungo l'anno
2) nn solo nn hai previsto quanto nel punto 1) ma nel periodo attuale, essendo probabilmente stressato, stai usando metodi stressanti per definizione
stress con stress porta al sovrallenamento inevitabile

sorry
prenditi 1 settimana di riposo assoluto e poi fatti 2 settimane di scarico attivo
e poi riprendi ad allenarti pesantemente per altre 3 settimane
scarica due settimane (in modo attivo) e vattene in vacanza
te lo meriti

[OAKLEY]

""""è naturale avere dei regressi nel tuo caso (sei il tipico ragazzo normodotato)"""" non so se dalle tue parole devo prenderla bene o male

che vuol dire " periodo di rigenerazione lungo l'anno" ??
io di solito faccio quello che mi dice l'istruttore ecco perche sto facendo questo tipo di allenamento....anche se anche io mi sono accorto che c'er qualkosa che non andava ....ora come faccio a ritornare come ero ed anche in fretta....non ho molto tempo visto che andro in palestra fino al 27 luglio e poi parto in vacanza...??

poi spiegami bene questo ""poi fatti 2 settimane di scarico attivo
e poi riprendi ad allenarti pesantemente per altre 3 settimane
scarica due settimane" cosa è sto scariko attivo ??e per allenati pesante cosa intendi?
grazie comunque di tutti i consigli!

[MAdMaX++]

...ma, non ho capito, e' da un anno che ti alleni "pesante" e non hai mai fatto periodi di scarico???

[RSVSilver]

c'è chi non li fa da 13 anni..mai regredito..infortuni si, ma regressi di massa e forza no...

[OAKLEY]

mi fate capire per voi cosè lo scariko??

[RSVSilver]

quello del cesso no?

E' un periodo (una settimana di solito) in cui ci si allena al di sotto delle proprie possibilità apposta per rigenerare il sistema nervoso, le articolazioni e l'organismo in generale dopo gli sforzi di un ciclo tosto. Io visto che il 99% delle persone si allenano senza cedimento non capisco che senso abbia sto scarico..mi sta bene su gente che tira tutto al limite. E comunque io allo scarico preferisco 3 giorni senza fare assolutamente niente..un w-end lungo e via, si riparte

[tartufone]

Io visto che il 99% delle persone si allenano senza cedimento non capisco che senso abbia sto scarico..mi sta bene su gente che tira tutto al limite. E comunque io allo scarico preferisco 3 giorni senza fare assolutamente niente..un w-end lungo e via, si riparte

[MAdMaX++]

...bhe.. dello scarico non ho mai sentito il bisogno neppure io.. fino a che non ho incominciato a infortunarmi spalla, gomito sinistro e poi destro in rapida successione.. che culo!! da allora ogni tanto ci iazzo dentro una settimana di scarico o 3-4 giorni di ozio totale!!

[RSVSilver]

io mi ci alleno sopra sui dolori..mi durano 6 mesi e poi passan da soli...ora ho la spalla sinistra andata..pero' dopo il riscaldamento tiro come se niente fosse, nessun fastidio...nella prima serie mi cago addosso dal dolore anche con 40 kg di lento dietro..bello! Idem quando faccio petto..

[MAdMaX++]

ho provato anche io con la spalla ad andare avanti, solo che poi un bel giorno facendo petto mi si e' gonfiata in un modo esagerato (ero quasi contento.. ma poi ho visto l'altra..!!!) e poi ho passato una settimana con dolori atroci.. non riuscivo neanche a muovere il braccio!! e mi e' costata 3 settimane di stop completo...

[**ACHILLES**82**]

io mi ci alleno sopra sui dolori..mi durano 6 mesi e poi passan da soli...ora ho la spalla sinistra andata..pero' dopo il riscaldamento tiro come se niente fosse, nessun fastidio...nella prima serie mi cago addosso dal dolore anche con 40 kg di lento dietro..bello! Idem quando faccio petto..

io mi alzo con la spalla destra andata ogni gg........ma dopo qlc ore si scalda enn sento piu nulla.............mi controllo dal medico ma penso che una caratteristica del BB sia andare avanti nonostante gli infortuni tirare a cedimento vuol dire questo e il cedimento vuol dire crescere quindi........