Coincidenza?...non credo!

[Manx]

Quello che ti e' accaduto, e' normale.
Ma non puoi pensare che grazie a questo"metodo" sara' sempre cosi, altrimenti diventeresti MO in pochi anni.
In realta' a lungo termine questo fenomeno rallenta, sino ad assestarsi.
Poi per progredire ci vogliono nuove strategie.
Detto questo, puo' darsi che sei alquanto dotato, ma e' presto per dirlo.

ti ho mandato una mail ieri!
l'hai ricevuta?

p.s.

[Pacman]

allora a questo punto uno potrebbe pensare di fare tipo ogni 2 o 3 mesi uno scarico di 3 o 4 settimana per poi ricominciare a palla... ci può stare?

[DORIAN]

un ottima strategia sarebbe fare un 8-10 week al massimo e 1 sett di riposo assoluto o attivita' fisica leggera...opp 4 settimane di carico e una di scarico attivo:diciamo un 70%del volume del w.o.

[ikuape86]

un ottima strategia sarebbe fare un 8-10 week al massimo e 1 sett di riposo assoluto o attivita' fisica leggera...opp 4 settimane di carico e una di scarico attivo:diciamo un 70%del volume del w.o.

ot

dorian chi hai in avatar, gran fisico

[Pacman]

un ottima strategia sarebbe fare un 8-10 week al massimo e 1 sett di riposo assoluto o attivita' fisica leggera...opp 4 settimane di carico e una di scarico attivo:diciamo un 70%del volume del w.o.

bè si è quello che faccio, 4 settimane di allenamento e 1 di quasi completo riposo, ma visto i post sopra, pensavo che magari ogni 3 mesi magari fare uno scarico più lungo potesse aiutare

[vabo74]

un ottima strategia sarebbe fare un 8-10 week al massimo e 1 sett di riposo assoluto o attivita' fisica leggera...opp 4 settimane di carico e una di scarico attivo:diciamo un 70%del volume del w.o.

sei fuori strada. prima del tuo post ti hanno suggerito una risposta sensata..

[DORIAN]

onestamente nn credo di essere fuori strada...grazie cmq della delucidazione accetto ogni opinione.

[vabo74]

allora a questo punto uno potrebbe pensare di fare tipo ogni 2 o 3 mesi uno scarico di 3 o 4 settimana per poi ricominciare a palla... ci può stare?

leggi il mio post
il problema riguarda soprattutto il fatto che ci ritroveremmo ad improvvisare e scommettere in quanto nessuno di noi potrebbe utilizare l'omegawave
fatto sta che ogni 6-12 settimana (l'ho già scritto, bastava leggerlo) occorre prolungare il periodo di scarico (oh, per chi ha risposto di farsi una sola settimana di scarico.. questa è cosa normale) di 1- 2 settimane (attivo ovviamente)
questo è un periodo di rigenerazione (psicologica, fisica..)

come corollario: che senso ha farsi un solo periodo di definizione?
secondo corollario: che senso ha farsi 6- 7 mesi di allenmanti duri?=
terzo corollario: che senso ha farsi ipercaloriche per più di 2 settimane alla volta?
quarto corellario: che senso ha definirsi provenendo da un duro periodo di allenamento?

etc etc etc

[Pacman]

l'unica cosa da prendere in considerazione è che ha poco senso nel BBing e sport affini allenarsi durametne per più di 6- 12 settimane
Oh, nn ha neppure senso fermarsi 5 mesi

cosa vorresti dire? nel senso, sbaglio ad andare in palestra ogni mese, facendomi 4 settimane di pesi e 1 di scarico? come dovrei fare per ingrossare? non ho capito sta cosa scusa

[vabo74]

onestamente nn credo di essere fuori strada...grazie cmq della delucidazione accetto ogni opinione.

la settimana di scarico che si fa usualmente dopo 2-5 settimane di lavoro intenso è una cosa
i periodi di rigenerazione sono un'altra cosa
per questo sei palesemente fuori strada

avrei capito questa tua affermazione
mi faccio 3:1 (3 settimane di carico ed una di scarico), un altro 3:1, ancora 3:1
dopo questo terzo 3:1 mi fermo per una settimana
alora il discorso cambiava radicamente
oppure dopo due 4:1
per dire..
volevo dire questo?
da ciò che hai scritto pare di no
quindi saresti fuori strada dal discorso di fondo

[Pacman]

te vabo allora consiglieresti di fare tipo 4 sett allenamento 1 scarico 4 sett allenamento 1 scarico e poi 2 o 3 sett di scarico attivo per poi ricominciare giusto?

[DORIAN]

guarda che ho scritto proprio cosi' 4 sett di carico e 1 di scarico attivo.
opp 6-8 settimane e una sett di riposo assoluto e rigenerazione.

[vabo74]

cosa vorresti dire? nel senso, sbaglio ad andare in palestra ogni mese, facendomi 4 settimane di pesi e 1 di scarico? come dovrei fare per ingrossare? non ho capito sta cosa scusa

sbagliamo (dico tutti perché qua nessuno possiede l'omegawave) a pensare che abbiamo risorse di adattamento infinito
in veritàò la stragrandissima maggioranza di gente fa i suoi migloiri guadagnia da settembre a novembre.. chissà perché

voglio dire, dopo 12 settimane di duro lavoro farsi 2- 3 settimane blande (ohu, ci vai in palestra) rigenera
dopo che ti sei fatto questo periodo di allenamento il successivo nn può essere di 12 settimane*
Ovviamente inferiore
appare chiaro in questo contesto che lo spazio per gli OLs (PER UN BBer) potrebbero assumere importanza devastante (vai in palestra, ti fai 6- 8 seriette un po' di riscaldamento per squat o lento/trazioni e ritorni a casa..)


*bada bene, nn 12 settimane senza scarico in mezzo!

[vabo74]

guarda che ho scritto proprio cosi' 4 sett di carico e 1 di scarico attivo.
opp 6-8 settimane e una sett di riposo assoluto e rigenerazione.

quindi sei fuori strada

[DORIAN]

cm dici cmq nelle 6-8 sett c'e' lo scarico di mezzo...cmq sn fuori strada...solo tu sei su quella giusta vedi la sorpassata strategia della dieta ipercalorica delle 2 settimane...cmq diciamo la stessa cosa....