pull over e pull over respiratorio

[Glorfindel]

Ciao,vorrei chiedere se qualche anima buona può spiegarmi come eseguire correttamente questi due tipi di esercizi di cui (da novellino come sono) ho appreso l'esistenza consultando il forum,ma di cui non ho purtroppo trovata spiegata dettagliatamente l'esecuzione e quando svolgerli durante l'allenamento(premetto che ho 16 anni e mezzo,frequento la palestra 3 volte alla settimana da circa 3 mesi, ho 1 tabella prettamente di massa essendo molto magro e spero che questi esercizi aiutino lo sviluppo della cassa toracica e della sua muscolatura)


grazie

[Fenix Von Ice]

io il pullover lo faccio per la schiena XD
La cassa dubito si possa sviluppare con qualche esercizio specifico :rotfl: al massimo puoi ampliarla con esercizi adatti.
x la muscolatura della cassa toracica, essendo tu agli inizi, ti consiglierei di lasciar perdere cavi cavini cavetti manubri e manubrielli e dedicarti con determinazione agli esercizi base quali Panca e Parallele

[Venom4]

Ciao,vorrei chiedere se qualche anima buona può spiegarmi come eseguire correttamente questi due tipi di esercizi di cui (da novellino come sono)

nel pullover respiratorio le braccia sono tese e si pensa di più ad espandere(inspirando)il petto(infatti il lavoro si concentra solo su quello),nel pullover normale le braccia sono semi piegate e si pensa semplicemente a sollevare il peso........tutto qua.

[Glorfindel]

mi piacerebbe inserirlo nella mia tabella,secondo voi quante serie ed in quali occasioni dovrei svolgere l'esercizio?(pullover respiratorio)