Problema con gli stacchi a gambe flesse...

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  • Frank77
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    • Jun 2005
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    • Firenze, la culla del Rinascimento
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    #1

    Problema con gli stacchi a gambe flesse...

    Ovviamente è l'esercizio pricipale che uso per i dorsali, lo sento molto, lo eseguo con carichi (per me) molto elevati, e mantengo rigorosamente la tecnica perfetta durante tutte le ripetizioni.

    Ecco il problema: nella mia serie 4-6-8-10 nelle 4 ripetizioni arrivo a sollevare 120 kg (peso 74 adesso in definizione) ma alla 3° rip mi scivolano le mani e devo per forza di cose fermarmi.....come posso ovviare a questo problema?

    Grazie!
    Frank
    Amo le fiorentine!
    ..quelle vere..
    Tag: Nessuno
  • Albe
    Mental Case
    • Dec 2000
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    • nella mia mente
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    #2
    Originariamente Scritto da Frank77
    Ovviamente è l'esercizio pricipale che uso per i dorsali, lo sento molto, lo eseguo con carichi (per me) molto elevati, e mantengo rigorosamente la tecnica perfetta durante tutte le ripetizioni.

    Ecco il problema: nella mia serie 4-6-8-10 nelle 4 ripetizioni arrivo a sollevare 120 kg (peso 74 adesso in definizione) ma alla 3° rip mi scivolano le mani e devo per forza di cose fermarmi.....come posso ovviare a questo problema?

    Grazie!
    Frank

    una buona soluzione per rafforzare la presa è appendersi alla sbarra per le trazioni e rimanerci attaccato il più possibile...
    poi dipende se ti si apre la mano oppure se ti scivola il bilancere sul palmo
    Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
    Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
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    • MAX78
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      • Feb 2005
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      • hononolulu
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      #3
      usa del gesso

      Terapia consigliata:
      VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

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      • Socio
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        • Lotta ai panzoni storpi
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        #4
        Originariamente Scritto da Frank77
        alla 3° rip mi scivolano le mani e devo per forza di cose fermarmi.....come posso ovviare a questo problema?
        Come dice Albe, allenare la presa (appendersi alla sbarra è un ottimo esercizio)
        In alternativa (o mentre ti migliora la presa) puoi acquistare i ganci
        Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

        Originariamente Scritto da Steel77
        però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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        • Albe
          Mental Case
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          • nella mia mente
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          #5
          roby i ganci e meglio accantonarli, rischi di farti del male quando aumenti il carico
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          • Socio
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            • Lotta ai panzoni storpi
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            #6
            Sono d'accordo con te, Davide.. Lo proponevo come soluzione temporanea intanto ke rafforza la presa
            Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

            Originariamente Scritto da Steel77
            però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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            • Albe
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              #7
              Originariamente Scritto da Socio
              Sono d'accordo con te, Davide.. Lo proponevo come soluzione temporanea intanto ke rafforza la presa


              ah ok..
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              • steds
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                • Sep 2001
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                #8
                Originariamente Scritto da MAX78
                usa del gesso
                Infatti.
                Secondo me i ganci cambiano la biomeccanica dell'esercizio..e prima o poi ci si fà male..


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                • Frank77
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                  #9
                  Credo che glisserò per i ganci.....mi allenerò bene con le prese alla spalliera....

                  grazie a tutti!
                  Amo le fiorentine!
                  ..quelle vere..

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                  • RSVSilver
                    Bodyweb Senior
                    • Mar 2004
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                    • Boh
                    • Send PM
                    #10
                    usa il gesso o il magnesio..tiene da far paura..

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