staffa79,cioè io ,sono un ex crossista e freestyler,per motivi gravi ho dovuto abbandonare tutto, ho sempre fatto grandi preparazioni atletiche sia con i pesi,sia anaerobico,pero' adesso vorrei scolpire ed aumentare la massa muscolare,e vorrei, se qualcuno e' disposto ,vedere una scheda di allenamento tipo ed eventuali consigli su integratori da prendere dato che nella palestra in cui vado(ed è anche l'unica qui un po piu' attrezzata della altre) non sono per niente competenti e il mio preparatore attletico di prima segue un' altra giovane leva del motocross in veneto.
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