Pienezza dei muscoli..

[tartufone]

e per fortuna che sai la teoria...

[Francy53]

e per fortuna che sai la teoria...

cioe' so come si fa uno stacco +- ho letto a riguardo..ma non l ho mai fatto.. non ho idea come si faccia una serie di stacchi..

http://spazioinwind.libero.it/daloja/attivita/stacchi.htm

arrivati su? ok si scende ma si appoggia o no il bilanciere? si fa secondi di pausa? lo stacco leggo dappertuto e' una serie di X per X stacchi che non ho idea come si faccia effettivamente

[DR. MORTE]

tanto per intenderci gli stacchi come si fanno?volevo inserirli in questo 5x5

cioe' la teoria la so movimento etch
ma poi.. tirato su da terra il bilanciere?
lo alzo al altezza delle spalle? mi fermo al altezza della cinta?

poi fatta una ripetizione lo appoggio per terra e ne faccio un altra? non lo appoggio lo passo al altezza dei piedi e faccio la seconda ripetizione?

cioe' 1 ripetizione la so fare + di una come si fa? ci si interrompe? si fa tutto in "velocita' "?

deadlift...

[Francy53]

deadlift...

ok letto.. tocchi a terra e poi riparti..

ho visto che qualcuno provava dopo essere arriviti alla cinta a portarlo su fino alle spalle..

non fa parte dello stacco giusto? e' inutile.. o alleni anche braccia e spalle facendo cosi?..

cmq capito in generale fai trapezi gambe e schiena giusto?

[Bellero]

cioe' so come si fa uno stacco +- ho letto a riguardo..ma non l ho mai fatto.. non ho idea come si faccia una serie di stacchi..

http://spazioinwind.libero.it/daloja/attivita/stacchi.htm

arrivati su? ok si scende ma si appoggia o no il bilanciere? si fa secondi di pausa? lo stacco leggo dappertuto e' una serie di X per X stacchi che non ho idea come si faccia effettivamente

il bil non va riposato a terra...i secondi di pausa dipende da te...e dal modo in cui ti stai allenando

[DR. MORTE]

il bil non va riposato a terra...i secondi di pausa dipende da te...e dal modo in cui ti stai allenando

dipende...l'esecuzione con appoggio è una scelta. personalmente non appoggio, ma chi è + pl lo fa e non sbaglia.
anche coleman appoggia...x es

[Francy53]

curisoista' ma lo stacco cosa stimola come crescita,come muscoli? schiena spalle?

[Pacman]

principalmente ischiocrurali, poi lombari, femorali, spalle (intendo stacco rumeno)