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Che ne pensate di questo esercizio? Si eseguono le alzate laterali sdraiati su di una panca inclinata tipo quella per allenare gli addominali.... ho provato e ho notato che il carico diminuisce notevolmente rispetto alle classiche alzate laterali in piedi.
Opua
Che ne pensate di questo esercizio? Si eseguono le alzate laterali sdraiati su di una panca inclinata tipo quella per allenare gli addominali.... ho provato e ho notato che il carico diminuisce notevolmente rispetto alle classiche alzate laterali in piedi.
Opua
ovvio isoli di +
falle a poco meno di 90° come inclinazione eliminerai quasi i punti morti.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
non vedo nulla: dico quasi a 90° l'inclianzione della panca x evitare che da troppo poco inclinata la panca faccia scaricare troppo il peso nel massimo della fase concentrica.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
non vedo nulla: dico quasi a 90° l'inclianzione della panca x evitare che da troppo poco inclinata la panca faccia scaricare troppo il peso nel massimo della fase concentrica.
non lo metto in dubbio, ma ciò non toglie che non sia un esercizio che può dare tanto a tutti.
a me non ha dato NULLA, ma NULLA.
e i deltodi non mi mancano..anzi
é un grande esercizio, senza dubbio, ma non tutti ne traggono benefici.
e poi qui si parla di alzate laterali
bhe anche io alleno i delt ant con panca piana e panca stretta e i laterali nn li alleno xkè nn posso ma mi crescono...xò con il lento era diverso...
nn sono incomparabili il bisogno aguzza l'ingegno...io che nn posso fare il lento ho trovato i miei metodi x allenare il complesso trapezio deltoide
sono esercizi diversi. punto. che possano richiamare una % di fibre nelo stesso modo non significa che siano sostituibili uno all'altro....anche xchè è pieno di esercizi che stimolano i gruppi in questione.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Scusate,avevo letto che l'inclinazione ideale della panca per effetturare il lento avanti era di circa 70° perchè così riusciva a coinvolgere la maggior parte dei fasci del deltoide! Secondo voi così non coinvolge troppo i fasci anteriori ed il pettorale sup.? Non è meglio alzare ulteriormente la panca?
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