Ciao a tutti! Vorrei qualche consiglietto su come poter affrontare questo dilemma. Dopo qualche anno di allenamento comodo comodo in palestra ora devo allenarmi a casa.
Sono così organizzato:
-2 manubri
-1 bilanciere
-1 panca piana inlcinabile a 30°
-1 trave portante di legno (per fare le trazioni
)
1)Il problema è questo: la mia panca è moolto budget...è simile a questa
però l'abbiamo rinforzata con una sbarra di acciaio che fa da base alle due gambine dietro.
Il max che ho provato a caricare è 60kg(+ i 7-8 del bilanciere)+ 85kg(mio peso). Quindi 145 kg. La panca non era stabilissima però teneva bene. Secondo voi quanto ancora può sopportare?? Qualcuno conosce soluzioni abbastanza econimiche per le panche?
2)Nel caso decidessi di non utilizzare più la panca per le distensioni col bilanciere....che ne dite se le facessi a terra?? Avevo sentito che un famoso bber di qualche decennio fa faceva così? E' sempre un buon esercizio per il petto o meglio passare ad altro?
3)Questi sarebbero gli esercizi che farei in totale
-Distensioni su panca piana e inclinata
-Trazioni alla "trave" e rematore con bilanciere
-Curl con bilanciere
-French press con bilanciere
-Lento dietro
-Gambe le allenerei con corsa e altri esercizi a corpo libero
Che mi dite?
Sono così organizzato:
-2 manubri
-1 bilanciere
-1 panca piana inlcinabile a 30°
-1 trave portante di legno (per fare le trazioni
)1)Il problema è questo: la mia panca è moolto budget...è simile a questa
però l'abbiamo rinforzata con una sbarra di acciaio che fa da base alle due gambine dietro.
Il max che ho provato a caricare è 60kg(+ i 7-8 del bilanciere)+ 85kg(mio peso). Quindi 145 kg. La panca non era stabilissima però teneva bene. Secondo voi quanto ancora può sopportare?? Qualcuno conosce soluzioni abbastanza econimiche per le panche?
2)Nel caso decidessi di non utilizzare più la panca per le distensioni col bilanciere....che ne dite se le facessi a terra?? Avevo sentito che un famoso bber di qualche decennio fa faceva così? E' sempre un buon esercizio per il petto o meglio passare ad altro?
3)Questi sarebbero gli esercizi che farei in totale
-Distensioni su panca piana e inclinata
-Trazioni alla "trave" e rematore con bilanciere
-Curl con bilanciere
-French press con bilanciere
-Lento dietro
-Gambe le allenerei con corsa e altri esercizi a corpo libero
Che mi dite?
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