Lipolisi: quando inizia?

[Zbaino]

in questi giorni sto facendo lavoro aerobico (10 min cyclette e 10 minuti di stepper) in tutte e 3 le sedute di allenamento coi pesi.
ma per essere certo di mettere in atto una efficace lipolisi avete dei consigli? devo effettivamente andare oltre i famosi 20 min per attivarla??

[Wolver|ne]

in questi giorni sto facendo lavoro aerobico (10 min cyclette e 10 minuti di stepper) in tutte e 3 le sedute di allenamento coi pesi.
ma per essere certo di mettere in atto una efficace lipolisi avete dei consigli? devo effettivamente andare oltre i famosi 20 min per attivarla??

x quanto riguarda l'aerobica dopo 15,20 minuti.. cmq l'aerobica dopo pesi la reputo altamente catabolica quindi la sconsiglio..
molto dipende anche dall'alimentazione che si decide d adottare

[Zbaino]

x quanto riguarda l'aerobica dopo 15,20 minuti.. cmq l'aerobica dopo pesi la reputo altamente catabolica quindi la sconsiglio..
molto dipende anche dall'alimentazione che si decide d adottare

a parte il consiglio di farla al mattino appena sveglio (proprio non riesco, sono troppo rincoglionito) quando sarebbe meglio farla??

[MAX78]

x quanto riguarda l'aerobica dopo 15,20 minuti.. cmq l'aerobica dopo pesi la reputo altamente catabolica quindi la sconsiglio..
molto dipende anche dall'alimentazione che si decide d adottare

io invece la consiglio.... la faccio 3 volte a settimana per 40minuti

[Wolver|ne]

a parte il consiglio di farla al mattino appena sveglio (proprio non riesco, sono troppo rincoglionito) quando sarebbe meglio farla??

sicuramente lontano dall'allenamento cn i pesi..
stai massimo sui 30 minuti.. 2 volte a week

[Wolver|ne]

io invece la consiglio.... la faccio 3 volte a settimana per 40minuti

mi fà piacere x te

[Zbaino]

sicuramente lontano dall'allenamento cn i pesi..
stai massimo sui 30 minuti.. 2 volte a week

quindi nei giorni in cui non faccio pesi sarebbe l'ideale, visto che mi alleno 3 volte a volte a week
grazie per il consiglio

[corlis1]

spaino falla anche dopo i pesi se vuoi ma valuta bene io non la farei a prescindere

[Zbaino]

spaino falla anche dopo i pesi se vuoi ma valuta bene io non la farei a prescindere

come mai no?? troppo alto il rischio di catabolizzare e di mangiarsi il lavoro appena fatto in palestra?

[corlis1]

come mai no?? troppo alto il rischio di catabolizzare e di mangiarsi il lavoro appena fatto in palestra?

intendo tu valuta facendola se realmente ne vai a guadagnare in qualita' perche' a me a volte dava +ritenzione che benefici , ovviamente ognuno e' trainer di se stesso nel senso la provi se va bene ok

[Zbaino]

intendo tu valuta facendola se realmente ne vai a guadagnare in qualita' perche' a me a volte dava +ritenzione che benefici , ovviamente ognuno e' trainer di se stesso nel senso la provi se va bene ok

effettivamente se devo essere sincero non ho mai visto grandi miglioramenti a livello di addome grazie all'aerobica, ma sai...la speranza è l'ultima a morire

[duchaine]

la lipolisi si ha 24ore su 24...todo los dias....
si attua a ritmi diversi, ma c'è sempre...

[vabo74]

la lipolisi si ha 24ore su 24...todo los dias....
si attua a ritmi diversi, ma c'è sempre...

ehehehe, mi hai anticipato

se uno ragiona in questi termini nn riesce a spiegare il perché i velocisti abbiano addomi più scolpiti dei maratoneti..

[sheva_tp]

x quanto riguarda l'aerobica dopo 15,20 minuti.. cmq l'aerobica dopo pesi la reputo altamente catabolica quindi la sconsiglio..
molto dipende anche dall'alimentazione che si decide d adottare

sei un trainer che la sconsigli? beh 10 minuti non penso faccia catabolizzare..



grazie all'aerobica penso di aver perso più muscoli che altro, ma none facevo 20 minuti 45 minuti 3 volte la settimana divisa dalle giornate di pesi a digiuno..

[Francy53]

scusate se uno fa 20-25 minuti di prima mattina funziona? le scorte di glicogeno sono quasi vuote si parte subito dalla liposi dopo pochi minuti?4-5?