allenamento diverso x le diverse fasce muscolari

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  • DVD-R
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    allenamento diverso x le diverse fasce muscolari

    allora ho seguito x 2 mesi una scheda x la massa composta duna serie di rip controllate con 3 secondi in fase positiva è 4 in negativa
    formata da :
    petto panca a 30° bilanciere 8 6 6 6
    spinte con manubri 3x12
    croci panca piana 3x8
    spinte panca piana 3x12
    tricipiti
    spinte strette 10 8 6
    french manubri 3x12
    B: dorso lat machine avanti 8 6 6 6
    pulley basso 3x12
    lat inversa 10 8 6
    rematori manubri 3x12
    bicipiti bil dritto in piedi 10 8 6
    manubri alternati 3x8
    spalle alzate frontali 3x8
    lento avanti 10 8 6 6
    alzate a 90° 3x8
    gambe squat 10 8 6 6
    leg ext 10 8 6
    stakki gambe tese 8 8 6 6
    calf polpacci 3 x 12
    allora quello ke vorrei sape io è qsto
    il petto nn mi cresce come il resto dei muscoli
    x esempio i bicipiti a freddo so arrivati a una circonferenza di 37 cm
    qndi nn mi posso lamentare
    le spalle è la skiena sopxatutto so veramente bn fatte so delineati tutti i muscoli è crescono alla grande
    forse è il punto mio piu bello è sviluppato
    ma il pettorale no po esse ke nn reagisca bn a un allenamento cosi controllato o forse dovrei usa molti piu kg x farlo esplodere
    ragazzi aiutateme cioè nn è ke nn ho petto anzi ma nn cresce come gli altri muscoli è quello ke resta un po piu in dietro
    mi rivolgo agli espxerti spxerando ke sappiano darmi dei consigli
    grazie
  • DVD-R
    Bodyweb Member
    • Jun 2005
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    #2
    insomma nn pxetendo ke tutti stiano a rispondere a me xò se qual'cuno ke se ne intende un po potrebbe darmi delle dritte ne sarei davvero contento

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    • vabo74
      Bodyweb Senior
      • Apr 2003
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      #3
      impara a scrivere le schede in modo più chiaro e ad essere più schematico
      Valerio

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      • DVD-R
        Bodyweb Member
        • Jun 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da vabo74
        impara a scrivere le schede in modo più chiaro e ad essere più schematico
        -.-
        cioè
        ke ho scritto di cosi incompxensibbile
        cosi si kiamano gli es ke faccio .....
        bho va bhe

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