allora ho seguito x 2 mesi una scheda x la massa composta duna serie di rip controllate con 3 secondi in fase positiva è 4 in negativa
formata da :
petto panca a 30° bilanciere 8 6 6 6
spinte con manubri 3x12
croci panca piana 3x8
spinte panca piana 3x12
tricipiti
spinte strette 10 8 6
french manubri 3x12
B: dorso lat machine avanti 8 6 6 6
pulley basso 3x12
lat inversa 10 8 6
rematori manubri 3x12
bicipiti bil dritto in piedi 10 8 6
manubri alternati 3x8
spalle alzate frontali 3x8
lento avanti 10 8 6 6
alzate a 90° 3x8
gambe squat 10 8 6 6
leg ext 10 8 6
stakki gambe tese 8 8 6 6
calf polpacci 3 x 12
allora quello ke vorrei sape io è qsto
il petto nn mi cresce come il resto dei muscoli
x esempio i bicipiti a freddo so arrivati a una circonferenza di 37 cm
qndi nn mi posso lamentare
le spalle è la skiena sopxatutto so veramente bn fatte so delineati tutti i muscoli è crescono alla grande
forse è il punto mio piu bello è sviluppato
ma il pettorale no po esse ke nn reagisca bn a un allenamento cosi controllato o forse dovrei usa molti piu kg x farlo esplodere
ragazzi aiutateme cioè nn è ke nn ho petto anzi ma nn cresce come gli altri muscoli è quello ke resta un po piu in dietro
mi rivolgo agli espxerti spxerando ke sappiano darmi dei consigli
grazie
formata da :
petto panca a 30° bilanciere 8 6 6 6
spinte con manubri 3x12
croci panca piana 3x8
spinte panca piana 3x12
tricipiti
spinte strette 10 8 6
french manubri 3x12
B: dorso lat machine avanti 8 6 6 6
pulley basso 3x12
lat inversa 10 8 6
rematori manubri 3x12
bicipiti bil dritto in piedi 10 8 6
manubri alternati 3x8
spalle alzate frontali 3x8
lento avanti 10 8 6 6
alzate a 90° 3x8
gambe squat 10 8 6 6
leg ext 10 8 6
stakki gambe tese 8 8 6 6
calf polpacci 3 x 12
allora quello ke vorrei sape io è qsto
il petto nn mi cresce come il resto dei muscoli
x esempio i bicipiti a freddo so arrivati a una circonferenza di 37 cm
qndi nn mi posso lamentare
le spalle è la skiena sopxatutto so veramente bn fatte so delineati tutti i muscoli è crescono alla grande
forse è il punto mio piu bello è sviluppato
ma il pettorale no po esse ke nn reagisca bn a un allenamento cosi controllato o forse dovrei usa molti piu kg x farlo esplodere
ragazzi aiutateme cioè nn è ke nn ho petto anzi ma nn cresce come gli altri muscoli è quello ke resta un po piu in dietro
mi rivolgo agli espxerti spxerando ke sappiano darmi dei consigli
grazie
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