Salve ragazzi, vorrei qualche consiglio sull'allenamento.. E' più o meno un anno che non mi alleno, in questi ultimi tempi ho preso un po' di attrezzature ed ho ripreso a fare un po' di esercizi, ma senza un piano ben programmato. Un anno fa, prima di smettere, avevo fatto un po' di HST in full body, e gli esercizi che facevo erano: panca piana, inclinata con manubri, distensioni sopra la testa con manubri, lat machine, stacchi, curl bilanciere, squat, leg ext e leg curl, crunch addominali e calf in piedi per i polpacci). I miei obiettivi sono massa e forza a lungo termine.. ma adesso credo sarebbe meglio cercare di risalire un po' con i carichi e riprendere confidenza con gli esercizi. Per questo vi chiedo come sia meglio pianificare l'allenamento.. vi ringrazio!
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