come intermpretare queste serie di esercizi?

[Cybermod]

Lento avanti 4x6-4 2'
Alzate laterali 3x8-6
Addome
Squat 4x6-4 2'
Leg extention 12-10-8
Leg curl 3x8-6

scusate la scemenza ragazzi,ma nn ho capito come interpretare i numeri dopo il nome dell'esercizio.

quando c'è il 2' con l'accento, sarebbero i minuti di recupero.

4x6-4allora, ho preso come esempio le alzate avanti.dovrebbe essere 4 serie per 6 ripetizioni ognuna ma quel trattino 4 -4 non ho capito cosa indichi... mi potete dare la dritta che mi illuminerà?? tnx!!

[Ninniki]

quando c'è il 2' con l'accento sarebbero i minuti di recupero

sì

[Cybermod]

bella, ma il resto???

[GIULIO]

scusate la scemenza ragazzi,ma nn ho capito come interpretare i numeri dopo il nome dell'esercizio.

quando c'è il 2' con l'accento, sarebbero i minuti di recupero. ESATTO

4x6-4allora, ho preso come esempio le alzate avanti.dovrebbe essere 4 serie per 6 ripetizioni ognuna ma quel trattino 4 -4 non ho capito cosa indichi... mi potete dare la dritta che mi illuminerà?? tnx!!

Il trattino indica che le ripetizioni posso essere da 6 a 4 a seconda se ce la fai o meno, quindi per rifare il tuo esempio:
4 serie x 6 o 4 ripetizioni!

[MAdMaX++]

Il trattino indica che le ripetizioni posso essere da 6 a 4 a seconda se ce la fai o meno, quindi per rifare il tuo esempio:
4 serie x 6 o 4 ripetizioni!

oppure 6 complete e 4 parziali! io avevo una scheda cosi' tempo fa... in massa pero'!!

che in realta' era 3 X 6-1-4 sei parziali - una completa x 4volte a serie.. un casino.......

[GIULIO]

In linea di massima se non è specificato nulla si interpreta nel modo più semplice che è come sopra esposto!

[Venom4]

quoto giulio.

[Cybermod]

bhè gentaccia,nn ho che da ringraziarvi!!!
nn sono un professionista ma almeno in estate cerco di fare qualcosa!!!!
tnx very very very very much!!!! ^_^''

[Cybermod]

.........................tanto per la cronata...... sono tornato a casa dopo aver testato la scheda di un altro utente......

mi sento le ossa sgretolate, i muscoli liquefatti e la mente in pottiglia.
Questo post è stato scritto da mamma sotto mia dettatura, perchè impossibilitato nell'utilizzo degli arti in generale.

Alex e famiglia ringraziano per eventuali supporti O_o" ANF!