riguardo agli OLs

**Chevelle** · 18-06-2006, 23:02:25

Push press -> Spinte per le spalle con il bilancere. Si parte con il bilancere appoggiato alla parte superiore del petto.
Hang clean -> Afferri il bilancere e con la girata te lo porti al petto e poi, a questo punto, lo sollevi fino sopra la testa
Log lift -> Sollevamento di un tronco o di un attrezzo che ha la forma di un tronco.

**Zbaino** · 18-06-2006, 23:05:27

Originariamente Scritto da Chevelle

Push press -> Spinte per le spalle con il bilancere. Si parte con il bilancere appoggiato alla parte superiore del petto.
Hang clean -> Afferri il bilancere e con la girata te lo porti al petto e poi, a questo punto, lo sollevi fino sopra la testa
Log lift -> Sollevamento di un tronco o di un attrezzo che ha la forma di un tronco.

ah ok
ma perchè usi tutti i termini inglesi??
voglio dire, il push press alla fine non è che il lento dietro, l'hang glean sono le girate al petto.
ma il logo lift a che serve?? e soprattutto come lo fai in palestra?

***vabo74*** · 18-06-2006, 23:10:11

Originariamente Scritto da Spaino

ah ok
ma perchè usi tutti i termini inglesi??
voglio dire, il push press alla fine non è che il lento dietro, l'hang glean sono le girate al petto.
ma il logo lift a che serve?? e soprattutto come lo fai in palestra?

1) il push press nn è il lento dietro
il lento dietro in inglese si dice PBTN (press behind the neck)
il push press è un lento aiutandosi con le gambe..

2) l'hang cleang è la girata al petto partendo con il bilanciere sospeso (quindi trattenuto)
da nn confondersi quindi con il clean from box (questo è clean from hang)
è giusto in questo caso chiarmarlo clean
ed è giusto chiamarlo hang

3) il log press è un lento fatto con il log (un tipo di bilanciere)
ma scrivere lento con il log è più lungo e meno pratico di log press

**Zbaino** · 18-06-2006, 23:42:24

Originariamente Scritto da vabo74

1) il push press nn è il lento dietro
il lento dietro in inglese si dice PBTN (press behind the neck)
il push press è un lento aiutandosi con le gambe..

2) l'hang cleang è la girata al petto partendo con il bilanciere sospeso (quindi trattenuto)
da nn confondersi quindi con il clean from box (questo è clean from hang)
è giusto in questo caso chiarmarlo clean
ed è giusto chiamarlo hang

3) il log press è un lento fatto con il log (un tipo di bilanciere)
ma scrivere lento con il log è più lungo e meno pratico di log press

ok
cmq sono esercizi che non ho mai fatto
già il lento dietro lo trovo deleterio per la cuffia della spalla, di questi non sapevo nemmeno l'esistenza
vabo, ma è possibile avere un tuo contatto privato tipo e-mail o msn??

***vabo74*** · 19-06-2006, 00:01:22

Originariamente Scritto da Spaino

ok
vabo, ma è possibile avere un tuo contatto privato tipo e-mail o msn??

no

**mikysurf09** · 19-06-2006, 00:12:45

scusate piccola domanda...ma al military pres..qual è la corretta postura?perchè se sto dritto dritto ho notato che mi da fastidio alla bassa schiena, se sto leggermente piegato sulle gambe va molto meglio, ma tendo ad aiutarmi con le gambe e quindi a fare un push press!come fare!!

**bgmb** · 19-06-2006, 01:03:26

devi tenere contratti gli addominali e i lombari per quanto possibile,,,

***vabo74*** · 19-06-2006, 09:42:32

dubito sui lombari
questo è uno dei motivi per cui il lento sia nettamente superiore per un atleta
micky hai problemi di core
ahahahah
scherzi a parte, devi reclutare adduttori (lo fai megloi con le gambe leggermente piegate) e glutei
in questa maniera, ruoti posteriormente le pelvi e quindi stabilizzi la colonna
a differenza di stacchi e squat, le pelvi negli esercizi sopra la testa (e nei crunch per gli addominali) sono ruotati indietro e nn in avanti

fondamentali sono gli esercizi (anche) per gli addominali bassi
ma occorre imparare a reclutare i muscoli e nn fare rps su rps su rps
ahahaha

**Andrea1973** · 19-06-2006, 10:57:00

Originariamente Scritto da vabo74

no

**Zbaino** · 19-06-2006, 11:00:30

Originariamente Scritto da Andrea1973

fa così ridere??
*****, c'è proprio gente che si accontenta di poco..

**Venom4** · 19-06-2006, 11:40:40

Originariamente Scritto da Spaino

fa così ridere??
*****, c'è proprio gente che si accontenta di poco..

se ti serve una mano posso darti il contatto di miki.......va bene lo stesso?

**Zbaino** · 19-06-2006, 11:58:27

Originariamente Scritto da Venom4

se ti serve una mano posso darti il contatto di miki.......va bene lo stesso?

no, ti ringrazio venom, ma se una persona fa la preziosa che rimanga nel suo brodo

***Franfalu*** · 19-06-2006, 12:31:01

Originariamente Scritto da Spaino

no, ti ringrazio venom, ma se una persona fa la preziosa che rimanga nel suo brodo

LOL

**mikysurf09** · 19-06-2006, 16:37:24

Originariamente Scritto da Spaino

no, ti ringrazio venom, ma se una persona fa la preziosa che rimanga nel suo brodo

spaino nn è per cattiveria, ma se vabo da il contatto anche privatamente a qualcuno il gg dopo si ritrova come minimo 6000 utenti che gli chiedon perchè la ragazza non ha le mestruazioni....