avendo una panca a casa, faccio giornalmente addominali crunch. è consigliato fare giornalmente 150 addominali distribuiti nell'arco della giornata ? (es: 3 serie da 50, mattina pome e sera)? thk ;D
addominali
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Originariamente Scritto da foetusavendo una panca a casa, faccio giornalmente addominali crunch. è consigliato fare giornalmente 150 addominali distribuiti nell'arco della giornata ? (es: 3 serie da 50, mattina pome e sera)? thk ;D
1 serie da 50 mattina
1 serie da 50 pomerigio
1 serie da 50 sera
Giusto?
Nn serve assolutamente a niente.
Inoltre se tu intendi dimagrire e perdere peso nn puoi limitarti a fare 1 pò di addominali a casa!
Dimmi quali sono i tuoi obbiettivi?
Last edited by Bicipes; 13-06-2006, 20:38:03.
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
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Originariamente Scritto da BicipesFammi capire tu fai:
1 serie da 50 mattina
1 serie da 50 pomerigio
1 serie da 50 sera
Giusto?
Nn serve assolutamente a niente.
Inoltre se tu intendi dimagrire e perdere peso nn puoi limitarti a fare 1 pò di addominali a casa!
Dimmi quali sono i tuoi obbiettivi?
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quindi farli giornalmente è controproducente? ke linea di allenamento dovrei seguire? thk per le info!
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Allenali con dei pesi aggiuntivi:
crunch inverso fai 6 serie da 20 con cavigliera
crunch ai cavi 4 da 25
o addominali bassi alle parallele o alla sbarra per le trazioni
o su panca inclinata.
Allenali nn più di 4 volte la settimana, alterna addominali bassi con alti.
Last edited by Bicipes; 13-06-2006, 20:38:03.
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
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Lo so, ma cambia sempre l'angolazione, per distinguere l'esercizio e la zona maggiormente allenata.
( se è per questo c'è anche 1 distinzione tra es di petto alto è basso ma è 1 unico muscolo)
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
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Originariamente Scritto da tartufone3-4 volte????non ha senso;l'addome è il muscolo che reagisce meno all'allenamneto,se sei portato geneticamente ad un buon sviluppo buon per te,altrimenti resta inutile.
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
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Quindi tu dici che per tua esperienza personale basta 1 allenamento settimanale?
Nn voglio contestare il tuo allenamento, ma anzi voglio cercare di capire e magari di migliorare il mio allenamento!
Io sperimentando su di me ho scoperto che più alleno gli addominali più li vedo scolpiti!
Nn so se sbaglio completamente l'approccio, ma ora li sto allenando 4\5 volte la settimana, e quando diminuisco l'allenamento li vedo 1 pò appannati!
Ero giunto alla conclusione che per allenare bene gli addominali si devono allenare almeno 5 volte la settimana, con molte rip molte serie e poco riposo (meno di 30 secondi), in poche parole pompaggio!
Tu come li alleni?
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
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