panca e fastidi ai polsi-mani

[bboy18]

si raga' ma i polsini .. a che .. ? a tenere "calda" l'articolazione..
ma per opffrire stabilità nn è meglio una fascetta ?

cmq le molle per cosa? per il palmo della mano dici ? boh posso provare .. per il polso invece dovrei allenare gli avambracci .cioè flettendo la mano sull'avambraccio .. palle..

[DR. MORTE]

infatti avevo postato in power lifting

...ma guarda caso è stato spostato da quanto vedo
cmq era solo x precisare in caso qualcuno leggendo si faccia idee strane

[Blanco]

ma una bella visita dall'ortopedico per vedere che cosa hai al polso???
perche' in questi casi ci vuole il riposo... ma te addirittura fai lo stesso esercizio 3 volte a settimana..... che gia' di per se e' sbagliato.....

[DR. MORTE]

ma una bella visita dall'ortopedico per vedere che cosa hai al polso???
perche' in questi casi ci vuole il riposo... ma te addirittura fai lo stesso esercizio 3 volte a settimana..... che gia' di per se e' sbagliato.....

ipse dixit

ma cosa ne sai? nonsai serie, rip, buffer esercizi, etc...non ha senso dire giusto o sbagliato.
sul riposo e visita concordo.

[bboy18]

appunto .. e poi dall'ortopedico .. ?? il fastidio è già sparito ..

[Blanco]

che c'e' da sapere secondo te va bene allenare lo stesso muscolo 3 volte a settimana????

[Ardus]

che c'e' da sapere secondo te va bene allenare lo stesso muscolo 3 volte a settimana????

Perché no?

[Blanco]

si ma dammi una spiegazione, a che pro? che obiettivo si raggiunge?
non sto parlando di serie ripetizioni e numero di esercizi per lo stesso muscolo, ma di allenare lo stesso muscolo 3 volte a settimana tutto qui...
di quanto aumento il carico? ecc....

[Ardus]

si ma dammi una spiegazione, a che pro? che obiettivo si raggiunge?
non sto parlando di serie ripetizioni e numero di esercizi per lo stesso muscolo, ma di allenare lo stesso muscolo 3 volte a settimana tutto qui...
di quanto aumento il carico? ecc....

Brevemente: se é la forza che si ricerca (e quindi diciamo che alleni il movimento, non un muscolo...) la frequenza elevata é d'obbligo. Questo lo si sa da tempi immemori e infatti guarda i pesisti come si allenano.

Per l'ipertrofia: il trend odierno sembra proprio quello della frequenza elevata, mentre fino a qualche anno fa la regola era "disintegrare" un muscolo una volta a settimana e farlo riposare per 6-7-8 gg.
Sul COME farlo peró ci sarebbe da discutere.
Consiglio: leggi qualcosa di Hycook, Thibodeau, Watebury ecc.a riguardo, si possono trarre buoni spunti e imparare qualcosa di interessante.

Ciao,
Ardus

[bboy18]

Brevemente: se é la forza che si ricerca (e quindi diciamo che alleni il movimento, non un muscolo...) la frequenza elevata é d'obbligo. Questo lo si sa da tempi immemori e infatti guarda i pesisti come si allenano.

Per l'ipertrofia: il trend odierno sembra proprio quello della frequenza elevata, mentre fino a qualche anno fa la regola era "disintegrare" un muscolo una volta a settimana e farlo riposare per 6-7-8 gg.
Sul COME farlo peró ci sarebbe da discutere.
Consiglio: leggi qualcosa di Hycook, Thibodeau, Watebury ecc.a riguardo, si possono trarre buoni spunti e imparare qualcosa di interessante.

Ciao,
Ardus

infatti .. purtroppo ci sono molti santoni in giro pronti a criticare senza sapere ..
nn lo dico per fare polemica anzi vorrei si fermasse quì il tutto

[Blanco]

interessante, io conoscevo il metodo a sedute consecutive ripreso poi da tozzi nel BIIO con la doppia e tripla botta, cioe' allenare per 2 o addirittura 3 volte di seguito lo stesso muscolo (es. lunedi-martedi-mercoledi), finalizzato ad una maggiore supercompensazione, ma penso che sia un allenamento durissimo e da usare per brevi periodi

[Blanco]

ma perche' pensi subito alla polemica???
ma io non posso avere la mia opinione????
che ***** ci veniamo a fare allora su un forum?????
si scambiano opinioni o sbaglio?

[Ardus]

Quello puó essere usato come ciclo di "shok" ma non certo nei termini proposti da Tozzi e sicuramente non puoi farlo diventare la "base" d'allenamento, come invece viene proposto nel Biio...

[Blanco]

si infatti fa parte dei mesocicli avanzati dal secondo anno di allenamento in poi.

[Blanco]

sull'ipertrofia non so di che epoche parli, ma il trend e' "purtroppo" sempre stato e ancora lo e' di massacrarsi tutta la settimana senza periodi di scarico e con una montagna di esercizi ripetizioni ecc.....
ovviamente non tutti ma diciamo il 90% delle palestre italiane