bicipiti spessi

***CiccioX*** · 10-06-2006, 21:50:10

curl bilancere

**Venom4** · 10-06-2006, 21:55:05

Originariamente Scritto da mirko.ciao

ragazzi volevo chidere qual'è secondo voi il miglkior ex per aumentare in modo molto considerevole la massa dei bicipiti...graz<ie

la circonferenza delle braccia aumenta con i fondamentali.

**Smasher** · 10-06-2006, 22:05:50

lo spessore del braccio visto di fronte o da dietro,lo fanno soprattutto i tricipiti

**mirko.ciao** · 10-06-2006, 22:29:28

ma come si fa per allenare la parte dei tricipiti vicina al gomito?

**fangalactic** · 11-06-2006, 23:54:36

la sagra delle boiate

ancora con la credenza mistica che del tricipite ( e anche il bicipite brachiale) si possa allenare la parte bassa o la parte alta del muscolo.
il tricipite è composto da tre capi (sarà per quello che si chiama cosi?) capo lungo, medio e laterale (ultimi due sono capi brevi)... si potranno al massimo selezionare i vari capi muscolari a seconda di una anteposizione della spalla o retroposizione della spalla (in quest'ultimo caso si allena prevalentemente il capo lungo esempio esercizio dips tra panche) stesso discorso vale per il bicipite

**Superfustakkion** · 12-06-2006, 00:08:49

arieccolo

aspè fammi indovinare vuoi bicipiti come sto tizio giusto?

stavolta non lhai scritto perkè?

**fangalactic** · 12-06-2006, 00:09:51

tre esercizi per il tuo bicipite

previo riscaldamento

1 - curl con manubri sdraiato su panca a 45°

4 x 10 8 8 6

2 - curl con bilanciere angolato su panca scoot

3 x 8 8 6

3 - curl inverso da posiz in piedi con bilanciere angolato (cosi alleni il
coraco brachiale che aiuta, stando leggermente all'interno sotto i capi del bicipite, a sollevare un po quest'ultimo)

3 x 10 8 8

**fangalactic** · 12-06-2006, 00:16:47

scusate errore

con il curl inverso si allena il BRACHIO RADIALE
e non il coraco brachiale!!!

scusate stavo pensando ad un'altra cosa mentre scrivevo

**bartbatista** · 12-06-2006, 15:21:05

ma che vuol dire il migliore esercizio per......
basta con il migliore per questo il migliore per quello, non c'è un esercizio migliore di un altro.
c'è un esercizio che in questo momento va bene e un altro che andrà bene in altro momento!!!!