ragazzi ho 17 anni e ho cominciato palestra da gennaio...pesavo 59/60 chili quando ho iniziato e ora peso 67..è un buon risultato?sono alto 1.77...
massa
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Originariamente Scritto da mirko.ciaoragazzi ho 17 anni e ho cominciato palestra da gennaio...pesavo 59/60 chili quando ho iniziato e ora peso 67..è un buon risultato?sono alto 1.77...
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credo con una buona alimentazione...cioè pranzo cena ecc...solo che mi vedo ancora secco soprattutto sulle spalle(praticamente non ho trapezi)e le braccia(che nonostante quando le contraggo siano relativamente grosse,visto da davanti sono secondo me troppo sottili)e poi mi si vedono troppo le ossa delle scapole...gli acromion...che cosa mi consigliate?
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Originariamente Scritto da mirko.ciaocredo con una buona alimentazione...cioè pranzo cena ecc...solo che mi vedo ancora secco soprattutto sulle spalle(praticamente non ho trapezi)e le braccia(che nonostante quando le contraggo siano relativamente grosse,visto da davanti sono secondo me troppo sottili)e poi mi si vedono troppo le ossa delle scapole...gli acromion...che cosa mi consigliate?
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la scheda ve la posso postare lunedì, mentre non ho una dieta precisa...mangio colazione latte con 2 pugni pieni di cereali,metà mattina panino prosciutto e formaggio...pranzo pasta e carne...pomeriggio non riesco quasi mai a fare merenda perchè mi dimentico...cena come il pranzo...in più prendo un integratore proteico dopo l'allenamento oppure la sera...
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Originariamente Scritto da mirko.ciaola scheda ve la posso postare lunedì, mentre non ho una dieta precisa...mangio colazione latte con 2 pugni pieni di cereali,metà mattina panino prosciutto e formaggio...pranzo pasta e carne...pomeriggio non riesco quasi mai a fare merenda perchè mi dimentico...cena come il pranzo...in più prendo un integratore proteico dopo l'allenamento oppure la sera...
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ha un'ossatura tozza di suo ed è un mezzo nanetto....
ha delle braccia buone, ma è coperto, e tanto pure......
Cioè è un fisico che qualcuno ha facendo lavori pesanti tipo muratore e Co. non di certo da anni di palestra...
LukeIL MIGLIORE
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GRANDE MARCO.... sigpic VAI CONTRO TUTTI E TUTTO....
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Originariamente Scritto da mirko.ciaocredo con una buona alimentazione...cioè pranzo cena ecc...solo che mi vedo ancora secco soprattutto sulle spalle(praticamente non ho trapezi)e le braccia(che nonostante quando le contraggo siano relativamente grosse,visto da davanti sono secondo me troppo sottili)e poi mi si vedono troppo le ossa delle scapole...gli acromion...che cosa mi consigliate?
ps.se dici di vederti le ossa vuol dire che hai messo su in gran parte massa magra.
ha un'ossatura tozza di suo ed è un mezzo nanetto....
ha delle braccia buone, ma è coperto, e tanto pure......
Cioè è un fisico che qualcuno ha facendo lavori pesanti tipo muratore e Co. non di certo da anni di palestra...
Luke
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vero Venom... cmq mirko punta van damme x esempio o anche qualche modello che di fisici ce ne sono tanti..... ( markus, kenta e altri 1000)
P.S. Venom Bruce lee grande fisico... e forza mostruosaIL MIGLIORE
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GRANDE MARCO.... sigpic VAI CONTRO TUTTI E TUTTO....
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Originariamente Scritto da lukelupinvero Venom... cmq mirko punta van damme x esempio o anche qualche modello che di fisici ce ne sono tanti..... ( markus, kenta e altri 1000)
P.S. Venom Bruce lee grande fisico... e forza mostruosa
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