plicometria

[frastaff89]

premetto ke non fossi sicuro di dove postare questa discussione, cmq da una recentissima ed accurata plicometria è uscito un valore di massa grassa del 7,5%(buono)
e la plicometria maggiore era sita sugli addominali e misurava 11mm.
per diminuire sugli addominali cosa posso fare???
io sn ancora in massa, fare altri addominali peggiorerebbero la situazione giusto???
correre mi farebbe perdere massa e siccome sono 183cm x 63 kg sarebbe sbagliato...
grazie

[master wallace]

premetto ke non fossi sicuro di dove postare questa discussione, cmq da una recentissima ed accurata plicometria è uscito un valore di massa grassa del 7,5%(buono)
e la plicometria maggiore era sita sugli addominali e misurava 11mm.
per diminuire sugli addominali cosa posso fare???
io sn ancora in massa, fare altri addominali peggiorerebbero la situazione giusto???
correre mi farebbe perdere massa e siccome sono 183cm x 63 kg sarebbe sbagliato...
grazie

Strano che se eri al sette circa, la pliche sull'addome era 11 millimetri.
Dovrebbe essere piu' bassa.

[frastaff89]

poi vi darò anche quelle del resto del corpo, ma ora nn le ho...
cmq non bevo gasato e alcolici, nn sò ho po' di panzetta...
cmq sono in massa e quindi assumo molti carbo...
sul polpaccio la pliche era bassissima...

[frastaff89]

ma cm mi devo comportare???

[Meco]

ma cm mi devo comportare???

fare altri addominali non farebbe ne aumentare ne diminuire lo spessore della plica addominale.

Poi se vuoi tirarti per bene devi cambiare l'alimentazione: inizia con l'abbassare i carbo ed aumentare le pro e comincia pure delle sedute di corsa e non ti preoccupare della massa muscolare ne perderai molta meno di quanta credi.

[frastaff89]

il fatto è ke peso solo 63 kg e sono alto 183cm, nel resto del corpo sn magrissimo...

[Alberto84]

Quanto tempo è che ti alleni???
Da quello che vedo sul nick hai 17 anni quindi dovrebe essere poco che ti alleni e alla tua, forse nostra..età il metabolismo è veloce,quindi io seguirei una dieta medio-calorica(2300-2500kcal circa per il tuo peso)allenati forte e vedrai che aumenterai di massa e aumentando il metabolismo con l' allenamento perderai pure qualche plica addominale!!!Se fai una low carb e ci metti pure l' aerobica a 63kg per 183 rimani solo ossa e anche se il grasso scende perderai di tono e non avrai un aspetto migliore.

[frastaff89]

lo so lo so...
ora la mia dieta è di 2700kcal è 45%carbo 35%proteine 20%grassi

[gianba85]

fai massa!