Training con Di Pasquale

[jo.surf]

..In metabolica, quali accorgimenti bisognerebbe apportare al proprio allenamento ?
Pasqualino dice che bisogna allenarsi molto frequentemente, con molte serie e alte ripetizioni, per stimolare la capillarizzazione e il " pump " visto che in periodo di definizione è improbabile una qualsiasi ipertrofizzazione..
Voi che ne pensate ?

[Andrea1973]

alta frequenza , alte serie e alte ripetizioni???
natural??
sti cazzi

[jo.surf]

scusa, ma mica a cedimento, o con carichi eccessivi..

Un lavoro di pump è diverso da uno pesante per l' ipertrofia

[Andrea1973]

scusa, ma mica a cedimento, o con carichi eccessivi..

Un lavoro di pump è diverso da uno pesante per l' ipertrofia

allora a questo punto ci vuole un esempio per capirci

alta frequenza : ogni muscolo 3 volte a settimana???

alte serie : 12/15 per gruppo muscolare???

alte rip : circa 20 per serie???

se la risposta e' si ti ridico sticazzi

[jo.surf]

allora a questo punto ci vuole un esempio per capirci

alta frequenza : ogni muscolo 3 volte a settimana???

alte serie : 12/15 per gruppo muscolare???

alte rip : circa 20 per serie???

se la risposta e' si ti ridico sticazzi

E se facessimo ogni muscolo 2 volte a settimana, 6/8 serie per gruppo muscolare e ripetizioni tra le 12 e le 18, cosa ne diresti ?

[Andrea1973]

E se facessimo ogni muscolo 2 volte a settimana, 6/8 serie per gruppo muscolare e ripetizioni tra le 12 e le 18, cosa ne diresti ?

dipende sempre da come e' strutturata in fin dei conti la scheda

cmq non si tratta ne di alta frequenza ne di alte serie

al fine di cui parlavi potrebbe starci

[Andrea1973]

..In metabolica, quali accorgimenti bisognerebbe apportare al proprio allenamento ?
Pasqualino dice che bisogna allenarsi molto frequentemente, con molte serie e alte ripetizioni, per stimolare la capillarizzazione e il " pump " visto che in periodo di definizione è improbabile una qualsiasi ipertrofizzazione..
Voi che ne pensate ?

personalmente ero (ora non faccio piu' ne alimentazione ne allenamento da massa) piu' proiettato in fase di definizione a stimolare la forza piu' che il pump in modo da ripartire in massa con una marcia in piu'

[Andrea1973]

l'unica cosa che mi permetto di far notare e' che se fai alte serie e rip non ha senso fare alta frequenza (vedi gvt ad esempio alto volume ma non alta frequenza sarebbe troppo!!!!)

[erikz1]

Vorrei invitarvi a leggere gli articoli riguardanti l'heavy robics e magari a provarlo...

[jo.surf]

Vorrei invitarvi a leggere gli articoli riguardanti l'heavy robics e magari a provarlo...

Ciao, dove si trovano ?

Grazie ragazzi, cmq penso che farò :
Lunedi Petto/spalle/tricipiti
Martedi Dorso/bicipiti

Giovedi Gambe/addome/aerobica
Venerdi circuito di riscaldamento/Addome/aerobica

..Potrebbe andare ?

[erikz1]

Ciao, dove si trovano ?

Si trovano in una nota rivista del settore di cui non posso fare il nome altrimenti farei pubblicita' occulta comunque inizia con la O
Comunque in sostanza lavora a tempo usa esercizi multiarticolari e non star li scervellarti sui muscoli da allenare l'importante è che se fai un esercizio di tirata l'altro sia di spinta!

[gianba85]

Andrea,stimolavi la forza con basse rip?e' quello che vorrei fare in definizione
l'anno scorso ho voluto provare alte reps serve solo a perdere forza

[jo.surf]

Andrea,stimolavi la forza con basse rip?e' quello che vorrei fare in definizione
l'anno scorso ho voluto provare alte reps serve solo a perdere forza

Questo è vero, però io ne ho sempre attribuito la causa ad una dieta ipocalorica, dunque...

[jo.surf]

Si trovano in una nota rivista del settore di cui non posso fare il nome altrimenti farei pubblicita' occulta comunque inizia con la O
Comunque in sostanza lavora a tempo usa esercizi multiarticolari e non star li scervellarti sui muscoli da allenare l'importante è che se fai un esercizio di tirata l'altro sia di spinta!

Corro in edicola !!!!
:-)

[Andrea1973]

Andrea,stimolavi la forza con basse rip?e' quello che vorrei fare in definizione
l'anno scorso ho voluto provare alte reps serve solo a perdere forza

difatti visto che c'e' la possibilita' di definirsi con protocolli di forza non vedo perche' non sfruttare questa possibilita'
(ho usato un protocollo h-l-m con frequenza di 3 volte a settimana per panca stacco e squat, ovviamente buffer adeguati etc etc.........) (ma andrebbero bene anche tanti altri schemi)

l'importante e' non confondersi con protocolli di massa a basse rip a cedomento che imho e ripeto imho, in definizione possono far perdere anche molta massa magra