Sollevamenti olimpici a 1 braccio

[erikz1]

Volevo un parere riguardo i sollevamenti olimpici.
Come ben sapete ci sto dando dentro di brutto con i kettlebells e cio' mi ha fatto piacere gli OL lift cosa che fino a poco tempo fa' non prendevo nemmeno in considerazione.
Il discorso è che a me piace lavorare un braccio per volta, a casa oltre ai Kb ho anche dei manubri caricabili e posso arrivare a 42kg (con la possibilita di prendere altri dischi).... quindi
A me l'idea attizza Kb+OL lift miscela esplosiva!!!!

[maigap]

Io da qualche tempo faccio snatch con 1 manubrio.
La tecnica non sarà perfetta, perchè sono autodidatta, però è un approccio all'allenamento che mi piace molto.

Mi piace fare circuiti di questo tipo:
- 5 snatch con 1 manubrio per braccio
- 5 swing con 1 manubrio per braccio
- 10 thrusters
- 10 burpees
Niente pausa tra gli esercizi, 60 secondi di riposo prima di ricominciare il circuito.

[Andrea1973]

- 10 burpees
.

che sono??

[maigap]

che sono??

faccio prima a darti il link a un video che a spiegartelo

http://www.warriorforce.com/articles/burpeeclip.htm

[erikz1]

faccio prima a darti il link a un video che a spiegartelo
http://www.warriorforce.com/articles/burpeeclip.htm

Bello il sito
Perche' non integri con i kettlebells o l'allenamento con le mazze.

[maigap]

Bello il sito
Perche' non integri con i kettlebells o l'allenamento con le mazze.

le kettlebells mi piacerebbe acquistarle, ma fino a dopo le ferie non ho $$.
ho in mente un modo x costruirmele con un pallone da basket, sabbia e la retina del canestro. nei prossimi giorni lo farò.

x mazze intendi i martelloni?
è tra le prossime cose che ho intenzione di provare

[Andrea1973]

faccio prima a darti il link a un video che a spiegartelo
http://www.warriorforce.com/articles/burpeeclip.htm

le facevo ad arti marziali ma non sapevo si chiamassero cosi'

[erikz1]

le kettlebells mi piacerebbe acquistarle, ma fino a dopo le ferie non ho $$.
ho in mente un modo x costruirmele con un pallone da basket, sabbia e la retina del canestro. nei prossimi giorni lo farò.

x mazze intendi i martelloni?
è tra le prossime cose che ho intenzione di provare

Si i martelloni in attesa che arrivino i clubbells.
Per i Kb i migliori sono quelli a palla di cannone comunque se hai un fabbro puoi farti una versione a dischi caricabili ma occhio agli snatch!
Altra soluzione sono i sacchi di sabbia.

[erikz1]

le facevo ad arti marziali ma non sapevo si chiamassero cosi'

Se facevi arti marziali piantala di sbatacchiare quei bilanceri e allenati seriamente con i kettlebells

Ps guarda che scherzo!

[maigap]

Si i martelloni in attesa che arrivino i clubbells.
Per i Kb i migliori sono quelli a palla di cannone comunque se hai un fabbro puoi farti una versione a dischi caricabili ma occhio agli snatch!
Altra soluzione sono i sacchi di sabbia.

ingegnandosi un po' coi sacchi di sabbia si possono fare tante belle cose