Scheda per fase di dimagrimento

[gbpackers]

Come potete vedere in questo thread ( http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=91451 ) sono in fase di dieta per dimagrimento, allenandomi a casa utilizzo questa scheda:

Lunedì:
- panca piana 4x6
- distensione alte 4x6

- frech press manubrio singolo 4x6
- frech press sdraidato con bilanciere EZ 4x6
- kick bag 4x6


Martedì:
- corsa 25'

Mercoledì:
- rematore munubrio 4x6
- rematore bilanciere 4x6
- pullover 4x6

- bicipiti alla panca inclinata 4x6
- curl normale 4x6
- curl presa inversa 4x6

Giovedì:
- corsa 25'

Venerdì:
- arnold press 4x6
- alzate laterali 4x6
- e poi questi 4x6


- esercizi liberi per le gambe

Sabato e domenica:
- corsa e gita in bici se possibile


Cosa ne dite, devo cambiare qualcosa?

[vabo74]

FRENCH press 4 x 6
wow!
per dimagrire usa molti esercizi per le gamba (ma solo due volte squat o stacchi- quindi utilizzando esercizi come affondi, split squat, squat bulgari)
per quanto riguarda le sedute di corsa, cerca il topic "corsa e minuti"
vedrai l'argomento sui tempo run.
oltre alla domenica cerca di trovare un'altro giorno per rilassarti
nn ti ammazzare la vita

PS: per venom.. usare le full semplici semplici.. lo sai come?
se il ragazzo fosse ben allenato, gli basterebbe fare OLs in mini sessione..
e nn servono per i BBer
mah

[gbpackers]

Grazie, provvederò a leggere quel thread
Cmq in linea di max dovrei solo aggiungere stacchi, squat e affondi alla scheda sopra.

[vabo74]

per gli stacchi stai leggero e fatti tante serie da 5 rps (pausa 1')
per lo squat fai lo stesso ma prima di eseguire questa parte fatti un po' di mant forza
POi nella varie routine ti fai lavoro unilaterale per le gambe (leggero ma voluminoso) ed esercizi seri per la parte sup

[gbpackers]

ok, grazie
In linea generale quanto dovrei tenere una scheda? Dipende dai frutti che dà ecc...??

[Venom4]

PS: per venom.. usare le full semplici semplici.. lo sai come?
se il ragazzo fosse ben allenato, gli basterebbe fare OLs in mini sessione..
e nn servono per i BBer
mah

vabo se da questo momento in poi non tocchi più con me quest'argomento(il thread sta in questa sezione.......ognuno tragga le sue conclusioni da quello che abbiamo scritto);se ti riesce difficile puoi ignorarmi tranquillamente.........io farò altrettanto.
Bella.

[gbpackers]

[Manchester]

le gambe non le fai?

ocio alle proporzioni!

[gbpackers]

le gambe non le fai?

ocio alle proporzioni!

Come suggerito da vabo74 ho aggiunto squat, stacchi e affondi....

I miei dubbi vertono ora su quanto tempo devo utilizzare questo routine di allenamento..

[vabo74]

figurati
mi piace infierire

[vabo74]

prima di intraprendere un programma di definizione meglio farsi d

[Venom4]

Cosa ne dite, devo cambiare qualcosa?

vatti a leggere la ud2(o su cosa si basa almeno).

[Venom4]

figurati
mi piace infierire

ehm....forse non mi sono spiegato bene:la mia opinione riguardo agli ols non è cambiata affatto......anzi..........ti ho solo pregato di non ritirarla fuori perchè non mi va di essere bannato per colpa tua;per cui il thread sta nella sezione allenamento..giusto?perfetto.......da lì ognungo tragga le proprie conclusioni perchè per quanto mi riguarda io rimango della mia idea(e non la cambio)gli altri possono fare come vogliono.

[vabo74]

ehm....forse non mi sono spiegato bene:la mia opinione riguardo agli ols non è cambiata affatto......anzi..........ti ho solo pregato di non ritirarla fuori perchè non mi va di essere bannato per colpa tua;per cui il thread sta nella sezione allenamento..giusto?perfetto.......da lì ognungo tragga le proprie conclusioni perchè per quanto mi riguarda io rimango della mia idea(e non la cambio)gli altri possono fare come vogliono.

ah sì, bannato
ti dovrebbero bannare per le oltraggio all'intelligenza

[gbpackers]

vatti a leggere la ud2(o su cosa si basa almeno).

Cosa sarebbe?