Carico nelle serie

[edo]

Allora ragazzi,ipertrofia:in linea di massima(e sottolineo di massima) carico che permetta di eseguire 8-10 rip per serie, giusto?
ecco il punto:una volta fatta la prima serie a 8 rip, nella seconda e terza(o più)serie, il carico rimane lo stesso,se l’intensità è quella giusta, dopo la prima sarà molto probabilmente costretto a scaricare il 5-10% alla seconda e un ulteriore 5-10% alla terza?

oppure tengo lo stesso carico della prima, ma riuscirò a fare meno rip?

Avanti con i pareri...

[GIULIO]

Ipertrofia 10/12 reps
quindi mantieni costanti le ripetizioni e se non ce la fai cala il peso!
....comunque io non farei ipretrofia, ma massa!

[edo]

Ipertrofia 10/12 reps
quindi mantieni costanti le ripetizioni e se non ce la fai cala il peso!
....comunque io non farei ipretrofia, ma massa!

Qual'è la differenza?...ipertrofia=muscolo più grande Massa=muscolo più ciccia?

[GIULIO]

Qual'è la differenza?...ipertrofia=muscolo più grande Massa=muscolo più ciccia?

Allora:

IPERTROFIA: è dovuta al pompaggio di sangue, ma così velocemente arriva, altrettanto velocemente se ne và, basta stare fermi una settimama o anche meno!

MASSA: dovuta all'ingrandimento delle fibre muscolari, molto più lenta nell'arrivare ma una volta guadagnata ( in quanto la massa va sudata ) rimane nel tempo

[laplace]

Ipertrofia 10/12 reps
quindi mantieni costanti le ripetizioni e se non ce la fai cala il peso!
....comunque io non farei ipretrofia, ma massa!

ma non sono la stessa cosa? alcuni dicono di si

[GIULIO]

ma non sono la stessa cosa? alcuni dicono di si

Sbagliano!

[vabo74]

Allora:

IPERTROFIA: è dovuta al pompaggio di sangue, ma così velocemente arriva, altrettanto velocemente se ne và, basta stare fermi una settimama o anche meno!

MASSA: dovuta all'ingrandimento delle fibre muscolari, molto più lenta nell'arrivare ma una volta guadagnata ( in quanto la massa va sudata ) rimane nel tempo

spero in uno scherzo

[GIULIO]

spero in uno scherzo

Dai Vabo spara, cosa c'è che non va sta volta??
....Perchè non ho usato i termini tecnici come ipertrofia sacoplasmatica ecc.... o qualcos'altro?

[vabo74]

l'ipertrofia è massa!
puoi distinguerla a limite in sarcoplasmatica o miofibrillare
oltre all'ipertrofia si parla di iperplasia
ma con il termine massa si intende tutto
anzi, meglio usare il termine massa per essere più comprensivi e nn inalberarsi con termini scorretti

[GIULIO]

...appunto come immaginavo
Quindi se gli rispondevo che fare 3 serie da 15 piuttosto che 3 serie da 8 il muscolo lavorava nella stessa maniera per massa era corretto???
Secondo me no, il muscolo lavora in maniera completamente diversa e di conseguenza ottineni risultati completamente diversi con il primo metodo si fa ipertrofia o meglio sarcoplasmatica, col secondo massa o meglio miofibrillare

[edo]

scusa, con ipertrofia si intende l'ingrandimento delle fibre muscolari...non il pompaggio temporaneo dovuto ad alte rip e poco riposo,quello lo sapevo anche io...ma per la domanda all'inizio?
Mantenere costante il carico o le ripetizioni nelle serie di un esercizio???

[vabo74]

...appunto come immaginavo
Quindi se gli rispondevo che fare 3 serie da 15 piuttosto che 3 serie da 8 il muscolo lavorava nella stessa maniera per massa era corretto???
Secondo me no, il muscolo lavora in maniera completamente diversa e di conseguenza ottineni risultati completamente diversi con il primo metodo si fa ipertrofia o meglio sarcoplasmatica, col secondo massa o meglio miofibrillare

completamente diversa..
da uno stato marziano ad uno vesuviano?
scusa l'ironia ma ci voleva

[MAX78]

Allora:

IPERTROFIA: è dovuta al pompaggio di sangue, ma così velocemente arriva, altrettanto velocemente se ne và, basta stare fermi una settimama o anche meno!

MASSA: dovuta all'ingrandimento delle fibre muscolari, molto più lenta nell'arrivare ma una volta guadagnata ( in quanto la massa va sudata ) rimane nel tempo

[edo]

fate a pugni per rispondere vedo...lol

[RSVSilver]

Allora:

IPERTROFIA: è dovuta al pompaggio di sangue, ma così velocemente arriva, altrettanto velocemente se ne và, basta stare fermi una settimama o anche meno!

MASSA: dovuta all'ingrandimento delle fibre muscolari, molto più lenta nell'arrivare ma una volta guadagnata ( in quanto la massa va sudata ) rimane nel tempo

giulioooooooooooooooooooooooooo