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Last edited by vfede; 25-12-2011, 21:57:11. -
Oddio, bbilder fai da te??? No alpitur??? Ahiahiahiahiiiiiiiiiii!!!!!
Mi sembra tutto molto incasinato e fatto anche molto male direi, se fossi in te tornerei in palestra e mi allenerei come si deve con un programma completo e ben strutturato.
Detto questo, vedrò comunque di rispondere alle tue domande senza fare troppa polemica:
1) l'incremento dei pesi non è mai dannoso anche se veloce purchè tu riesca a continuare a fer gli esercizi in maniera composta, corretta e controllata.
Mi permetti una battuta?? Devi evare una genetica della madonna se con 7 kg vedi un grande incremento di massa del bicipite!!! 
2) Per togliere la ciccia dall'addome sicuramente un pò di corsa non può far che bene, ma ancora più determinante è la dieta!
3) prima dell'allenamento mangia una fonte proteica con dei grassi buoni e anche un pò di carbo, ad esempio un panino con bresaola o tacchino o anche prosciutto sgrassato e qualche mandorla o nocciola.
Originariamente Scritto da Gandhi -
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