Salve a tutti,
vorrei rassodare i Glutei, ma non saprei che tipo di allenamento inserire nella mia scheda di massa...
Mi alleno circa 3 volte a settimana:
Lunedì : Dorsali e Pettorali - Addominali
Mercoledì : Spalle - Bicipiti - Tricipiti - Addominali
Venerdì : Gambe
Lunedì e Mercoledì dopo l'allenamento 30minuti di ciclette
La mia scheda è ottima e mi trovo molto bene, penso sia inutile postarla...
Mi alleno verso le 17 di pomeriggio, e prendo 30gr di proteine Gensan "ultrawhey" alle 16,30....
Mi date un piccolo allenamero per rassodare i glutei, da inserire dove mi consigliate voi?
Vi ringrazio
vorrei rassodare i Glutei, ma non saprei che tipo di allenamento inserire nella mia scheda di massa...
Mi alleno circa 3 volte a settimana:
Lunedì : Dorsali e Pettorali - Addominali
Mercoledì : Spalle - Bicipiti - Tricipiti - Addominali
Venerdì : Gambe
Lunedì e Mercoledì dopo l'allenamento 30minuti di ciclette
La mia scheda è ottima e mi trovo molto bene, penso sia inutile postarla...
Mi alleno verso le 17 di pomeriggio, e prendo 30gr di proteine Gensan "ultrawhey" alle 16,30....
Mi date un piccolo allenamero per rassodare i glutei, da inserire dove mi consigliate voi?
Vi ringrazio
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