L'allenamento dei "Giganti"

[Venom4]

nulla è indispensabile allora nel BBIng vedendo questi bestioni

il mio discorso non si riferisce solo al mondo doping ma anche al mondo natural.

CON RISPETTO PARLANDO, gli OLs sono importanti ma ragionando in termini nemmeno lo squat è indispensabile
né la panca
andiamo oltre?

non c'è bisogno perchè lo so.....e allora?ripeto...sono sempre indispensabili gli ols per la crescita muscolare?

quindi mettiamo sul tavolo le cose come vanno e prendiamo la gente seria e pulita
FAGLI FARE OLs e poi dimmi se sono gli stessi
parlo di BBing

gli ols possono migiorare la coordinazione,la stabilità la potenza e quant'altro ma non sono indispensabili per il bb.
ps.possiamo discuterne finchè ti pare ma tra il fisico di uno scattista e quello di un bb ce ne passa parecchia di differenza.

[vabo74]

allora nn ci siamo capiti
RIASSUMIAMO LE PECULIARIETA' DEGLI OLs e le conseguenze;:
1) nn stressano il SN come lo squat o gli stacchi
2) reclutano una marea di fibre (nn dico tutte quelle del corpo ma quasi!)
3) hanno un impatto sul sistema endocrino (come per squat e stacchi) laddove si diventa esperti e metabolico
4) esistono decine e decine di varianti
5) sono sollevamenti di potenza
6) stressano alla grande la catena muscolare posteriore

OK; lezione finita, veniamo agli usi pratici
1) stressano meno il SN? allora più volume e frequenza
e quindi:
a) utilizzo in fase di definizione (eccezionali)
b) multifrequenza per quanto riguarda la catena muscolare posteriore!

2) vedi subpunto b. del punto precedente: costruisce lombari e trapezi grandiosi
un tocco in più dopo che si hanno stacchi di livello
inoltre stressa i femorali (carenti in molti) in quanto nn solo coinvolti ma aanche in modo dinamico!

3) varietà? ci sono esercizi per tutti i gusti.
insieme a certi esercizi possono anche aiutare a livello di adduttori (pensate alle varianti splt dei jerk)

4) impatto metabolico ed ormonale: aiutano a mettere massa
aiutano a dimagrire
aiutano nelle doppie sedute prevedendono una (la prima) come accendi caldaia

5) nn sono sollevamenti catabolici (poco stress eccentrico)


se questo nn interessa un BBer allora chiudo il discorso e ammetto di aver sbagliato

[Franfalu]

Per prima cosa, sono dopati sino all'osso, quindi a prescindere dall'allenamento, la crescita avviene ugualmente. Secondo aspetto, talvolta sono così grossi e si pompano tanto di sangue che i movimenti diventano goffi e limitati per tale motivo. Terzo aspetto è quello che essendo ripresi dalla videocamera, si gasano e fanno gli sboroni!

Stra quoto!!!

[Venom4]

OK; lezione finita, veniamo agli usi pratici
1) stressano meno il SN? allora più volume e frequenza
e quindi:
a) utilizzo in fase di definizione (eccezionali)
b) multifrequenza per quanto riguarda la catena muscolare posteriore!

vabo.......io li ho provati su me stesso per poco tempo e sinceramente parlando non solo mi sembrano stressanti e faticosi ma richiedono anche una coordinazione troppo elevata(senza contare che la catena muscolare da tenere sotto controllo non sono i lombari o i femorali ma le spalle in generale);è facile staccare un bil. da 100kg ma quando si tratta di portartelo al mento è tutt'una altra storia..........ergo perdi tempo nel portare avanti le spalle(il tuo gruppo muscolare più carente) a discapito della catena muscolare a cui si è interessati.
Riassunto:troppa coordinazione(e troppa energia da impiegare),poco peso(posso caricare il 60% del massimale come posso caricare anche il 90% del massimale......fatto sta che per fare un esercizio del genere occorre elasiticità e potenza cosa che i bb non hanno e che non possono ottenere nel giro di un mesetto).

2) vedi subpunto b. del punto precedente: costruisce lombari e trapezi grandiosi

con i semplici stacchi hai risolto il problema

un tocco in più dopo che si hanno stacchi di livello
inoltre stressa i femorali (carenti in molti) in quanto nn solo coinvolti ma aanche in modo dinamico!

un semplice good morning ed hai risolto.

3) varietà? ci sono esercizi per tutti i gusti.
insieme a certi esercizi possono anche aiutare a livello di adduttori (pensate alle varianti splt dei jerk)

adduttori?con lo squat coinvolgo tutta la catena muscolare senza contare le altre varianti.

4) impatto metabolico ed ormonale: aiutano a mettere massa
aiutano a dimagrire
aiutano nelle doppie sedute prevedendono una (la prima) come accendi caldaia

capito........conosci una persona che ha avuto risultati significativi con gli ols nella sua attività da bb?

se questo nn interessa un BBer allora chiudo il discorso e ammetto di aver sbagliato

certo che interessa.........ma bisogna anche applicarlo.

[Strength]

nulla è indispensabile allora nel BBIng vedendo questi bestioni
CON RISPETTO PARLANDO, gli OLs sono importanti ma ragionando in termini nemmeno lo squat è indispensabile
né la panca
andiamo oltre?

quindi mettiamo sul tavolo le cose come vanno e prendiamo la gente seria e pulita
FAGLI FARE OLs e poi dimmi se sono gli stessi
parlo di BBing

Scusa Valerio, ma tu credi che gli atleti di forza o i velocisti siano tutti puliti? No, perchè da come dai addosso ai BBer sembra che alla fine i pompati siano solo loro!

[vabo74]

vabo.......io li ho provati su me stesso per poco tempo e sinceramente parlando non solo mi sembrano stressanti e faticosi ma richiedono anche una coordinazione troppo elevata(senza contare che la catena muscolare da tenere sotto controllo non sono i lombari o i femorali ma le spalle in generale);è facile staccare un bil. da 100kg ma quando si tratta di portartelo al mento è tutt'una altra storia..........ergo perdi tempo nel portare avanti le spalle(il tuo gruppo muscolare più carente) a discapito della catena muscolare a cui si è interessati.
Riassunto:troppa coordinazione(e troppa energia da impiegare),poco peso(posso caricare il 60% del massimale come posso caricare anche il 90% del massimale......fatto sta che per fare un esercizio del genere occorre elasiticità e potenza cosa che i bb non hanno e che non possono ottenere nel giro di un mesetto).

nn ti offendere
hai scritto un mucchio di cavolate
il fatto che ci voglia coordinazione nn implica ciò che hai scritto
E con rispetto: sei il tipico caso di chi nn è seguito e poi deduce cose nn vere
tanto per fare un esempio: una persona normale può permettersi di splittare il lavoro per gli stacchi in due sedute
e andare raramente pesante
e tenersi con volume limitato
la stessa persona, tagliando leggermente questo tipo di lavoro può fare OLs 4 volte a settimana
Ehi, parliamo di cose reali

2) vedi subpunto b. del punto precedente: costruisce lombari e trapezi grandiosi
con i semplici stacchi hai risolto il problema

volume? con gli stacchi sei limitato
again: i trapezi rispondono alal grande anche al lavoro esplosivo
e con gli stacchi hai lavoro esclusivamente isometrico (nn mi dire che aggiungi shrug..)
quindi sbagliato

adduttori?con lo squat coinvolgo tutta la catena muscolare senza contare le altre varianti.
coinvolgere nn signifca stressare al punto giusto
per gli adduttori occorrono lavori particolari
tanto per fare un esempio, basta aggiungere sprint alle proprie routine per vedersi in sole 4 settimane, adduttori mai avuti
tanto per dire..

capito........conosci una persona che ha avuto risultati significativi con gli ols nella sua attività da bb?
quali BBer usano gli OLs?
quindi nn fare queste battute

certo che interessa.........ma bisogna anche applicarlo
idee confuse possono portare a considerazioni ovviamente nn concludenti

[vabo74]

Scusa Valerio, ma tu credi che gli atleti di forza o i velocisti siano tutti puliti? No, perchè da come dai addosso ai BBer sembra che alla fine i pompati siano solo loro!

nn vedo l'attinenza
Se leggi bene il discorso che hai citato capisci cosa voglio dire
la tua replica nn centra niente con il mio discorso
scusami se sono un po' crudo ma leggi attentamente

[Strength]

Del crudo non ti preoccupare, lo sei sempre con tutti, quind siamo abituati. Poi sei sempre così conciso e tagliuzzato quando parli che è facile capire male. Oltre a questo post, ti ho fatto quella domanda perchè capto spesso disprezzo per chi sceglie la via del professionismo estremo...
Comunque se ho sbagliato, scusate l'OT!

[vabo74]

a me, dei professionisti estremi nn interessa perché nn interessa il doping
con rispetto
a parlo di qualsiasi livello
IL DISCORSO E' QUESTO

supponiamo di avere tecnici e istruttori in gamba in palestra
e supponiamo di avere palestre serie
mi dirai che mancano entrambi ma supponiamo ci siano
questi

[vabo74]

a me, dei professionisti estremi nn interessa perché nn interessa il doping
con rispetto
a parlo di qualsiasi livello
IL DISCORSO E' QUESTO

supponiamo di avere tecnici e istruttori in gamba in palestra
e supponiamo di avere palestre serie
mi dirai che mancano entrambi ma supponiamo ci siano
questi ti insegnano

[vabo74]

a me, dei professionisti estremi nn interessa perché nn interessa il doping
con rispetto
a parlo di qualsiasi livello
IL DISCORSO E' QUESTO

supponiamo di avere tecnici e istruttori in gamba in palestra
e supponiamo di avere palestre serie
mi dirai che mancano entrambi ma supponiamo ci siano
questi ti insegnano gli OLs tra le altre cose
Ora,

[vabo74]

a me, dei professionisti estremi nn interessa perché nn interessa il doping
con rispetto
a parlo di qualsiasi livello
IL DISCORSO E' QUESTO

supponiamo di avere tecnici e istruttori in gamba in palestra
e supponiamo di avere palestre serie
mi dirai che mancano entrambi ma supponiamo ci siano
questi ti insegnano gli OLs tra le altre cose
Ora, dopo che si sono imparati, pensi che avrà risultati inferiori o superiori?
parliamo di BBer ovviamente
questo è il problema
io dico superiori
se credete che siano inferiori che ci siano serie argomentazioni in tal merito senza citare ronnie coleman

[Strength]

Gli OLs sono alla base di un allenamento serio ed incentrato alla forza, sarebbero ben accetti in tutte le palestre serie. Contribuirebbero ad un fisico sano, equilibrato e potente. Ma sappi che molti degli atleti che tu stimi, utilizzano doping ad alto livello. Quindi sono sullo stesso piano dei BBer al livello top, che questo possa essere condivisibile oppure no. Sono scelte, come quelle di andare a 300 km/h in F1 o scalare le montagne a mani nude, scelte di vita.

[Venom4]

nn ti offendere
hai scritto un mucchio di cavolate
il fatto che ci voglia coordinazione nn implica ciò che hai scritto

eheheh se lo dici tu

E con rispetto: sei il tipico caso di chi nn è seguito e poi deduce cose nn vere

infatti non sono seguito io........non posso permettermi il personal trainer che conosce gli scatti di velocità,la pliometria,lo streching dinamico,gli ols e tanti altri cazzi.

tanto per fare un esempio: una persona normale può permettersi di splittare il lavoro per gli stacchi in due sedute
e andare raramente pesante

ma chi l'ha detto questo?

e tenersi con volume limitato
la stessa persona, tagliando leggermente questo tipo di lavoro può fare OLs 4 volte a settimana
Ehi, parliamo di cose reali

no no.........questa è solo teoria dato che di bb che usano gli ols per la crescita muscolare non ne ho mai visti.

volume? con gli stacchi sei limitato
again: i trapezi rispondono alal grande anche al lavoro esplosivo
e con gli stacchi hai lavoro esclusivamente isometrico (nn mi dire che aggiungi shrug..)
quindi sbagliato

esatto......aggiungo shrug (a dir la verità lo faccio istintivamente.......neanche a farlo apposta).

coinvolgere nn signifca stressare al punto giusto
per gli adduttori occorrono lavori particolari
tanto per fare un esempio, basta aggiungere sprint alle proprie routine per vedersi in sole 4 settimane, adduttori mai avuti
tanto per dire..

gli scatti?ma per forza gli scatti bisogna fare per coinvolgere gli adduttori? non ti fissare su sto concetto che qui non gliene frega niente a nessuno di diventare forte ed elastico.

quali BBer usano gli OLs?
quindi nn fare queste battute

non è una battuta vabo........l'argomento è bb e non velocisti su i 100 ;penso che ci sia un motivo per cui i bb non fanno gli ols.......tu che dici?

idee confuse possono portare a considerazioni ovviamente nn concludenti

e va bene hai ragione tu
ps.ancora che aspetto la risposta sulla famosa potenza

[vabo74]

nn sono stato chiaro allora
NN MI INTERESSANO GLI ATLETI DOPATI!
parliamo di gente che devi limare il pelo, senza aiuti chimici
allora: GLI OLs danno un quid o no?
questo è il problema

PS: con rispetto parlandùo, un velocista assume un centesimo (un modo di dire, nn conosco le esatte proporzioni) di ciò che assume un BBer
Se guardi le fatture di Mongomery leggi di importi sui $ 7.000 all'anno contro i 70.000-100.000 $ di un pro di BBer

Ancora: se un velocista abusasse di steroidi si strapperebbe subito!
gli steroidi portano rigidià e questo nn è bene per un velocista (ad esempio nn tutti hanno grossi benefici dagli steroidi)
per dire
se intendiamo invece lanciatori o WLer allora c'è dell'abuso, vero (sport più correlati alla forza)