per vabo sulla mia routine

[bboy18]

vabo in un giorno in cui alleno petto e bicipiti voglio fare come esercizi : panca piana , croci curl alternati manubri e bilanciere . stop .

secondo te posso impostarli così o nn ha senso :

panca piana 4*8
curl manubri 3*8
croci 2*10
curl bilanciere 3*10

?

con circa 1.30 minuti di riposo fra le pause ..

[PaOloNiX]

prima esaurisci il pettorale...cmq 2 esercizi nn bastano a meno che nn fai 5 set panca e 4 set croci

[vabo74]

esaurire il pettorale?
basta essere juventini e guardarsi i tg per esaursi..

a parte gli scherzi, la scheda può andare come può andare..
ma dipende dai tuoi weak link e programmi vecchi
se hai fatot sempre petto come prima cosa della settimana allora nn va bene
viceversa se hai curato maggiormente il lento potresti curare il petto e piazzando un'altra seduta

cmq sia, la scheda si scrive meglio
un esempio
A1) panca piana 4 x 8, 1'30"
A2) curl manubri 3 x 8, 1'30"
B1) croci 2 x 10, 1'
b2) curl bilanciere 3 x 10, 1'

detto questo..
1) meglio andarci più pesante per i primi due esercizi (a1, a2.. indicano l'ordine degli esercizi)
2) le croci falle del tipo 2 x 12-15
3) se fai curl man in piedi, fatti il secondo esercizio alla scott o viceversa

dipende dal tuo passato di allenamenti insomma