Tanti Integratori, Ma Quali Risultati?

[palf84]

Ciao a tutti,
sono nuovo per cui scusate se magari vi faccio domande a cui avete gia dato risp.
Ho 21 anni, da 4 anni faccio palestra solo che se pur ho ottenuto buoni risultati in forza non li ho ottenuti nella massa(176cm, 75kg) cosi tre mesi fa ho cominciato ad utilizzare integratori ma senza essereseguito da nessuno, or per paura di sbegliare chiedo consiglio a voi.
ecco queelo che prendo:

• bcaa ramificati(9 compresse durante l'allenamento)
• proteine del siero del latte(30gr al giorno circa un'ora prima dell'allenamento)
• creatina monoidrata 3/5 gr (un'ora prima dell'allenamento)
• glutamina 5gr a prima mattina e 5gr mezz'ora prima dell'allenamento
• termo stack 1capsula al mattino e una un'ora prima dell'allenamento

inoltre mi alleno 6 volte a settimana facendo cosi un solo gruppo muscolare al giorno
ora mi stanno portando: tribulus terrestris,e minerali(zinco,potassio,magnesio)
sto esagerando?
mi manca qualcosa?
sbaglio nelle dosi o nei tempi di somministrazione?

fatemi sapere, grazie, manlio

p.s. bevo 4/5litri di acqua al giorno

[vincent_81]

Prima degli integratori vengono: l'allenamento e l'alimentazione!!!

Cmq le proteine non ti servono prime dell'allenamento se hai fatto un buon pasto (2-3 ore prima) e se prendi i bcaa prima dell'allenameno.
Le proteine la prenderei dopo l'allenamento con 30g di destrosio o 2 banane.
La crea la prenderei la mattina e post wo nel beverone (3 +3)
La gluta farei: 5 mattina, 10 post-wo, 5 prenanna.
Lo stack io non l'ho mai preso, ma se ho capito bene sei in massa, dunque secondo me non ti serve a un caxxo! Non puoi fare massa e definizione!!!

Per me ne prendi già troppi di integratori.
Posta la dieta e l'allenamento

[bboy18]

Ciao a tutti,
sono nuovo per cui scusate se magari vi faccio domande a cui avete gia dato risp.
Ho 21 anni, da 4 anni faccio palestra solo che se pur ho ottenuto buoni risultati in forza non li ho ottenuti nella massa(176cm, 75kg) cosi tre mesi fa ho cominciato ad utilizzare integratori ma senza essereseguito da nessuno, or per paura di sbegliare chiedo consiglio a voi.
ecco queelo che prendo:

• bcaa ramificati(9 compresse durante l'allenamento)
• proteine del siero del latte(30gr al giorno circa un'ora prima dell'allenamento)
• creatina monoidrata 3/5 gr (un'ora prima dell'allenamento)
• glutamina 5gr a prima mattina e 5gr mezz'ora prima dell'allenamento
• termo stack 1capsula al mattino e una un'ora prima dell'allenamento

inoltre mi alleno 6 volte a settimana facendo cosi un solo gruppo muscolare al giorno
ora mi stanno portando: tribulus terrestris,e minerali(zinco,potassio,magnesio)
sto esagerando?
mi manca qualcosa?
sbaglio nelle dosi o nei tempi di somministrazione?

fatemi sapere, grazie, manlio

p.s. bevo 4/5litri di acqua al giorno

prima del wo i ramificati(se proprio devi)
1ora e mezzo prima la creatina (se monoidrata) con effervescenza
finito il wo 600ml di acqua con 30 gr di malto e 40 di glucosio.
25-30 minuti dopo pro del siero (30-40 gr)

prima di dormire la glutamina (se proprio devi)

[bigronnie]

- I Bcaa 4cps subito prima dell'allenamento, e 5 subito dopo....
- Le Whey nel post-wo insieme a carbo ad alto ig...puoi mettere in uno shaker 30g whey+acqua+30-40destrosio o vitargo+glutammina...il tutto 15 minuti ca. dopo i Bcaa
- La creatina prima e dopo allenamento
- La glutammina è fondamentale nel post-wo...quindi fai 5-10g post-wo, poi se vuoi 5g a colazione e 5g mel pre-nanna.....
- Il thermostack lo puoi anche togliere, è in conflitto con i tuoi obiettivi....

[palf84]

grazie a tutti,
ok x il termo stack
solo che vorrei altre informazioni su:
tribulus terrestris e carnitina.
inoltre tutti mi avete consigliato il destrosio post-wo, ma non fa ingrassare?
io voglio mettere massa ma non a scapito degli addominali.
complimenti a brigonnie!

[bigronnie]

grazie a tutti,
ok x il termo stack
solo che vorrei altre informazioni su:
tribulus terrestris e carnitina.
inoltre tutti mi avete consigliato il destrosio post-wo, ma non fa ingrassare?
io voglio mettere massa ma non a scapito degli addominali.
complimenti a brigonnie!

Il destrosio e i carbo ad alto ig post-wo sono fondamentali sempre, perchè con l'allenamento si svuotano le riserve muscolari di glicogeno ed i carbo post-wo servono a reintegrare queste scorte e inoltre assumere carbo e pro post-wo, migliora l'assimilazione di qeust'ultime e degli aminoacidi contenuti in esse...
Ma credi che io son quello in foto??

[palf84]

messaggio per vincent81,
grazie anche a te cmq per allenamento e tabella alimentare sono ok, sono seguito e non mi lamento, cerco gli integratori per salire ad un gradino superiore, in questo momento sono molto simile alla foto di bboy18

[DORIAN]

voglio mettere massa ma nn a discapito degli addominali!!!!beh cambia sport perche' nn e' possibile mi spiace amico....
per l'integrazione e' ok quella di bigronnie.

[palf84]

no, quello è coleman, complimenti per l'omaggio a ronnie.
cmq, non ho capito se il destrosio mi fa ingrassare.
e non mi hai ancora parlato di tribulus e carnitina.
inoltre c'è un mio amico che mi dice che mi sconsiglia il tribulus e mi consiglia di sostituirlo con la dhea, ecco le sue testuali parole:
"partendo dal presupposto che il tribulus e' (acqua fresca) non ti consiglio di utilizzarlo perche' contiene molto tannino(potere astringente)ed inoltre un utilizzo continuato protrebbe dare problemi gastrici!interagisce positivamente con l'ipofisi ,ma,in maniera molto molto blanda!!cio' nonostante non ti consiglio di assumere entrambi i prodotti perche' sarebbe inutile e dannoso!cerca di andare sul sicuro,col dhea stai tranquillo nel senso che e' gia' sintetizzato ed interviene direttamente sull'ipofisi senza necassariamente essere prima metabbolizzato dall'organismo come il tribulus!"

ora lasciando stare che è illegale o meno, vorrei sapere se quello che dice è vero.

fatemi sapere ciao

[DORIAN]

nn ci sn prove certe sul giovamento che potrebbe potrebbe portare l'integraziione cn tribulus.di certo vedo meglio lo zma....
qui abbiamo piu' test a conferma della sua utilita'
il destrosio post w.o. attiva l'insulina e il successivo ripristino nnche' veicolarizza proteine e amminoacidi nel muscolo attivando l'anabolismo.

[Inga]

grazie a tutti,
ok x il termo stack
solo che vorrei altre informazioni su:
tribulus terrestris e carnitina.
inoltre tutti mi avete consigliato il destrosio post-wo, ma non fa ingrassare?
io voglio mettere massa ma non a scapito degli addominali.
complimenti a brigonnie!

Il Tribulus terrestris a me non ha dato nessun risultato...soldi buttati

[imperial116]

scusa palf... ti sei focalizzato sull'integrazione come se fosse l'unica panacea per ingrossare ma nessuno ti ha chiesto particolari del tuo allenamento, se cerchi massa cerca anche di cambiare metodologie di allenamento di cui tu non ci hai parlato !!!! e cerca eventualmente di far uso di grassi mono e polinsaturi (olio extra vergine di oliva che e' il miglior integratore per la massa !!!!)

[bigronnie]

scusa palf... ti sei focalizzato sull'integrazione come se fosse l'unica panacea per ingrossare ma nessuno ti ha chiesto particolari del tuo allenamento, se cerchi massa cerca anche di cambiare metodologie di allenamento di cui tu non ci hai parlato !!!! e cerca eventualmente di far uso di grassi mono e polinsaturi (olio extra vergine di oliva che e' il miglior integratore per la massa !!!!)

[bigronnie]

Comunque Palf non ti fossilizzare troppo sull'integrazione....gli integratori, non fanno miracoli, come ci vogliono far credere le varie campagne pubblicitarie......è inutile programmare un ottimo piano di integrazione, se poi la dieta e allenamento non sono adeguati.........quindi prima di impazzire nello scegliere quali integratori usare, programma un piano di allenamento per la massa, con una dieta adeguata ai tuoi obiettivi,e riposa e dormi parecchio........

[superdrol]

Comunque Palf non ti fossilizzare troppo sull'integrazione....gli integratori, non fanno miracoli, come ci vogliono far credere le varie campagne pubblicitarie......è inutile programmare un ottimo piano di integrazione, se poi la dieta e allenamento non sono adeguati.........quindi prima di impazzire nello scegliere quali integratori usare, programma un piano di allenamento per la massa, con una dieta adeguata ai tuoi obiettivi,e riposa e dormi parecchio........

Segui i consiglio di bigronnie...sono parole sante e le fondamenta dell'allenamento e cose che capiresti comunque dopo anni di allenamento...mentre occhio agli integratori la maggior parte di essi ma non tutti danno come risultato lo svuotamento del portafoglio......