sono ignorante

[keane]

[quote=master wallace]In effetti un 42 molto tirato su quei corpicini fa' un effetto incredibile.
Fa riflettere che quegli atleti, solo volteggiando sugli anelli, sbarre e quant'altro, hanno sviluppato un braccio simile, mentre molti praticanti di BB, anche dopo molti anni, non ci arrivano, forse mai, e non certo con quel tiraggio.
L'argomento e' talmente interessante che meriterebbe un topic a parte.

mi spiegate i movimenti eccentrici quella roba lì perfavore che non ho capito una mazza io ho le braccia (in particolare) e tutto il resto con poca massa ma visto che non ho la tendenza ad avere braccia particolarmente grosse mi interessava l'argomento!

[master wallace]

[quote=keane]

In effetti un 42 molto tirato su quei corpicini fa' un effetto incredibile.
Fa riflettere che quegli atleti, solo volteggiando sugli anelli, sbarre e quant'altro, hanno sviluppato un braccio simile, mentre molti praticanti di BB, anche dopo molti anni, non ci arrivano, forse mai, e non certo con quel tiraggio.
L'argomento e' talmente interessante che meriterebbe un topic a parte.

mi spiegate i movimenti eccentrici quella roba lì perfavore che non ho capito una mazza io ho le braccia (in particolare) e tutto il resto con poca massa ma visto che non ho la tendenza ad avere braccia particolarmente grosse mi interessava l'argomento!

A quanto pare, i ginnasti, che non fanno mai i curl con manubri e bilancieri, hanno delle buone braccia.
Come gia' detto, molti BB non avranno mai quelle braccia e misure.Un po' frustrante non credete?
Anche se fanno delle trazioni agli attrezzi, cio' non e' sufficiente a spiegare il loro sviluppo , altrimenti basterebbe che anche noi facciamo delle trazioni e siamo a posto.
NO. Il fatto e' un altro.Loro stanno moltissimo tempo appesi all'attrezzo, con perenne tensione estrema ed allungamento muscolare dei biciti e anche dei tricipiti, a seconda del movimento.A volte addirittura si lasciano andare e poi"frenano" di botto il movimento, costringendo i muscoli a degli allungamenti tremendi.Peraltro cio' avviene dopo vari sforzi con il muscolo in acidosi.
Questo e' il segreto.Tali sollecitazioni, lacerano le microfibre, con fuoriuscita
di sostanze molecolari, come gli IGF-1 che attivano le fibre embrionali muscolari satellite.E le braccia crescono.
Ora siccome credo che pochi di noi siano in grado di volteggiare agli anelli o alla sbarra, si ribadisce l'importanza di inserire nel WO, l'allungamento estremo, al termine dell'acidosi creata dal pump.
Io l'ho sempre detto.E lo faccio sempre.Per me, e per chi ha studiato la cosa a livello scientifico, tutto cio' e' la base della crescita muscolare.

[vabo74]

sull'argomento si può leggere se nn sbaglio l'ultimo numero di on

[Reaper]

Ora siccome credo che pochi di noi siano in grado di volteggiare agli anelli o alla sbarra, si ribadisce l'importanza di inserire nel WO, l'allungamento estremo, al termine dell'acidosi creata dal pump.

aspetta, non ho ben capito cosa intendi x l'allungamento estremo.. scusa..

[master wallace]

aspetta, non ho ben capito cosa intendi x l'allungamento estremo.. scusa..

Se tu impugni un manubrio da 50 kili, poniamo, e tieni il braccio teso davanti a te, con la mano palmo in avanti, capirai che che vuol dire allungamento estremo.
Sentirai il bicipite allungarsi e tirare di brutto!
Attenzione! E' pericoloso.Va' fatto all'inizio con pesi moderati, e previo un eccellente riscaldamento.

[Reaper]

Se tu impugni un manubrio da 50 kili, poniamo, e tieni il braccio teso davanti a te, con la mano palmo in avanti, capirai che che vuol dire allungamento estremo.
Sentirai il bicipite allungarsi e tirare di brutto!
Attenzione! E' pericoloso.Va' fatto all'inizio con pesi moderati, e previo un eccellente riscaldamento.

ah,capito! palmo in avanti vuol dire in alto?

[Bebbo]

Se tu impugni un manubrio da 50 kili, poniamo, e tieni il braccio teso davanti a te, con la mano palmo in avanti, capirai che che vuol dire allungamento estremo.
Sentirai il bicipite allungarsi e tirare di brutto!
Attenzione! E' pericoloso.Va' fatto all'inizio con pesi moderati, e previo un eccellente riscaldamento.

Quindi consiglieresti di concludere gli eserizi per le braccia con qualche serie tipo alzate con manubri in avanti?

[matt85]

ma il bicipita non si allunga anche solo tenendo il manibrio in mano lungo il fianco?

[master wallace]

Quindi consiglieresti di concludere gli eserizi per le braccia con qualche serie tipo alzate con manubri in avanti?

SI, ma sono alzate, il braccio e' tenuto fermo, teso alla massima estensione.

[master wallace]

ma il bicipita non si allunga anche solo tenendo il manibrio in mano lungo il fianco?

SI, ma con il palmo in avanti l'allungamento e maggiore.Questione di rotazione del polso e leve tendinee.

[Bebbo]

SI, ma sono alzate, il braccio e' tenuto fermo, teso alla massima estensione.

dici che serve?

[matt85]

SI, ma con il palmo in avanti l'allungamento e maggiore.Questione di rotazione del polso e leve tendinee.

tu ad ogni seduta lo fai? quali altri allungamenti estremi ci sono per altri muscoli?

[master wallace]

dici che serve?

Corrego, volevo scrivere si, ma NON sono alzate!

[Bebbo]

Corrego, volevo scrivere si, ma NON sono alzate!

Vabbè , si era capito
Ma per quanto tempo?
E poi non dovresti farlo anche lateralmente?

[master wallace]

tu ad ogni seduta lo fai? quali altri allungamenti estremi ci sono per altri muscoli?

Io lo faccio sempre.Ad ogni seduta e per ogni muscolo.
Gli allungamenti ci sono per tutti i muscoli, per esempio per le gambe c'e' il sissy squat con piastra d ghisa sul petto, per i dorsali, appesi alla sbarra, per i tricipi con a corda ai cavi, oppure con un manubrio sopra la testa.Ci sono tante versioni.