Definizione:dimenticare i carichi?

[CercasiCavieUmane]

vorresti dire "brucia muscoli"?
E perchè mai dovresti diminuire le pause fra un esercizio e l'altro??
La pausa serve solo a non compromettere la rip. successiva.
A meno che sei in gara le pause "solite" vanno bene.

E poi prova tu a a fare 12-15 rep con un peso medio-grande e fammi sapere i tuoi risultati(in termini di plicometro) vedremo chi ha ragione.
un saluto

Appunto, il fulcro del discorso è questo, per fare 12-15 ripetizioni è normale che non posso usare un carico medio-alto ma non è questo che mi farà bruciare il muscolo, ciò facendo l'allenameto risulterà più "continuo", maggiormante stimolante alla perdita di grasso e non di muscolo, se l'alimentazione è adeguata.

[vabo74]

12-15 rps per serie e con buffer implicano basse intensità e quindi bassi carichi eccentrici
da questo punto di vista nn sono proprio "catabolici"
la perdita di muscoli deriva immagino da un sistema endrocrino depresso

[Franfalu]

allora..
quando si parla di grosso è tutto relativo
nella ns fattispecie è tutto ciò che recluta quasi tutte le fibre
nei grossi esercizi la soglia di attivazione su indicata è attorno al 70%1RM
con questa %1RM, puoi fare schemi del tipo 8-10 x 5-6
Poi vediamo se nn sono lattacidi...

Again:
ci sono studi che mostrano che gli stessi PC fatti in modalità 8 x 2 producono discreti livelli di acido lattico
Certo, nn è allenamento lattacido però per dirti come la selezioni degli esercizi fa

Ancora again: FATTI GLI SPRINT
Poi vediamo se tra potenza e produzione di acido lattico ci sono tante incongruenze
In quest'ultimo caso ti fai puire le gambe olktre che ad asciugarti..

uhm... sì mi sembra chiaro ora....
anzi mi hai fatto ragionare un pò, grazie.

[Franfalu]

12-15 rps per serie e con buffer implicano basse intensità e quindi bassi carichi eccentrici
da questo punto di vista nn sono proprio "catabolici"
la perdita di muscoli deriva immagino da un sistema endrocrino depresso

Però converrai che a prescindere dal sistema endocrino depresso o meno, di massa magra se ne perde comunque in definizione, ma l'abilità di un bb sta, in questa fase, di limitarla al massimo.

[vabo74]

Però converrai che a prescindere dal sistema endocrino depresso o meno, di massa magra se ne perde comunque in definizione, ma l'abilità di un bb sta, in questa fase, di limitarla al massimo.

pochissima massa persa
se si sta bene, il corpo regge alla grande questo periodo
anzi
se nn si è i classici pompatori da palestra, si rischia di mettere qualcosina in questga fase
ma come sempre la risposta è dipende
se si arriva da una lunga fase di allenamento allora il discorso cambia
radicalmente

[gianba85]

io penso che in definizione e' importante la dieta e usare grossi carichi e basse rip cosi' che il muscolo capisce che "ci deve essere"
quest'anno voglio provare a fare forza in definizione vediamo che succede

[Franfalu]

io penso che in definizione e' importante la dieta e usare grossi carichi e basse rip cosi' che il muscolo capisce che "ci deve essere"
quest'anno voglio provare a fare forza in definizione vediamo che succede

Che vabo mi corregga!!!!
Forza in definizione??? Questa sì che mi sembra(scusami) una cazzata!
Parto sempre dal presupposto che definizione è = a dieta ipocalorica+aerobica.
Per fare forza devi trovare le energie, non credo che tu le possa ottenere da una dieta(per quanto equilibrata) ipocalorica...
Ma come ribadito più volte, i metodi di allenamento sono vari.... non credo che però un metodo "ibrido" di forza e definizione sia producente, ecco.
ciao

[vabo74]

è tutto opinabile nel senso che gli allenamenti per la forza sono meno stressanti per la muscolatura e quindi meno catabolici
E ci può stare in fase di definizione
ma il discorso è che si consumano meno calorie (in genere) e nn si attiva bene il metabolismo post brucia grassi

le soluzioni sono tante
1) lavori lattacidi
2) circuiti iper voluminosi
3) esercizi composti

chiaramente la forza va mantenuta e monitorata

[gianba85]

per quanto mi riguarda ho il metabolismo elevato,i grassi non li voglio bruciare con i pesi ma con aerobica a digiuno...

[vabo74]

per quanto mi riguarda ho il metabolismo elevato,i grassi non li voglio bruciare con i pesi ma con aerobica a digiuno...

hai il metabolismo elevato?
ma nn significa niente!
l'unica cosa certa è che hai poche idee e confuse!

[Franfalu]

per quanto mi riguarda ho il metabolismo elevato,i grassi non li voglio bruciare con i pesi ma con aerobica a digiuno...

[Franfalu]

hai il metabolismo elevato?
ma nn significa niente!
l'unica cosa certa è che hai poche idee e confuse!

[gianba85]

Vabo prima hai scritto: ma il discorso è che si consumano meno calorie (in genere) e nn si attiva bene il metabolismo post brucia grassi

che intendi?

[vabo74]

gli allenamenti nn sono solo un discorso di consumo di calorie
altrimenti i maratoneti sarebbero pù magri dei velocisti

[Franfalu]

penso ci si voglia riferire alla miscela di fonte di energia che si brucia...
Con aero la miscela è prevalentemente quella dei grassi.
Con anaero(pesi) riguarda ampiamente il glucosio e quindi i carboidrati.
Giusto vabo??