Nuova scheda massa "Pesante Pompante"

[DORIAN]

si onestamente nn mi piace il preaffaticamento del deltoide e la conseguente minor resa nel lento pero'.

[laplace]

si onestamente nn mi piace il preaffaticamento del deltoide e la conseguente minor resa nel lento pero'.

hai ragione,ma ho discusso a lungo anche con altri l'argomento e ho dedotto,provando anche sul campo,che se si vogliono fare alzate laterali l'unico modo è di farle prima del lento avanti

se faccio prima il lento,le alzate laterali non le riesco a fare neanche con 6 kili.....

se faccio prima le alzate con 10 kg,il lento mi viene bene lo stesso,togliendo al massimo 4 kg rispetto al peso che userei senza aver fatto alzate

altri hanno detto di togliere del tutto le alzate (ma poi il deltoide laterale perde spessore) o farle in un altra sessione,ma per me che ho il recupero lento non andava bene lo stesso..

quindi io la penso cosi: alzate laterali prima del lento,o niente

[DORIAN]

nn mi preoccuperei del carico utilizzato per le alzate laterali...mi preoccuperei di progredire cn i carichi negli esercizi base di costruzione muscolare amico.

[laplace]

nn mi preoccuperei del carico utilizzato per le alzate laterali...mi preoccuperei di progredire cn i carichi negli esercizi base di costruzione muscolare amico.

quindi secondo te basta il lento avanti per sviluppare anche un bel deltoide laterale abbastanza largo?

domanda sul lento avanti: in fase di discesa bisogna cercare di andare più in basso possibile,toccando quasi il petto? oppure basta fermarsi a livello della testa?

[DORIAN]

il lento avanti nn e' sufficiente ma e' la base...
bisogna scendere fino al collo....se ti fermi alla testa l'arco di movimento nn e' completo...
io cmq lo alternerei con il lento con manubri su panca a 80 gradi....anche qui scendere.......

[**ACHILLES**82**]

il lento avanti nn e' sufficiente ma e' la base...
bisogna scendere fino al collo....se ti fermi alla testa l'arco di movimento nn e' completo...
io cmq lo alternerei con il lento con manubri su panca a 80 gradi....anche qui scendere.......

eh gia il lento è la base delle spalle !!!!!!!! imovimenti di isolamento vanno fatti sempre alla fine ! tranne se hai costruito gia delle masse enormi tipo 10kg in piu ella tua altezzaedevimettere a posto le proporzioni !!!!!!!

IO mi trovo bene con 8 serie per le spalle

3x5 lento avanti
3x8lento avanti
2x12alzate laterali

[tommy284]

A Me Piace Allenare Le Spalle Anke Partendo Con Le Alzate Lat Seguite Da Un Bell'arnold Press

[laplace]

eh gia il lento è la base delle spalle !!!!!!!! imovimenti di isolamento vanno fatti sempre alla fine ! tranne se hai costruito gia delle masse enormi tipo 10kg in piu ella tua altezzaedevimettere a posto le proporzioni !!!!!!!

IO mi trovo bene con 8 serie per le spalle

3x5 lento avanti
3x8lento avanti
2x12alzate laterali

quindi io sono l'unico che non riesce a fare alzate laterali dopo aver fatto il lento avanti?

ma non ti fanno male i deltoidi?

[DORIAN]

eh gia il lento è la base delle spalle !!!!!!!! imovimenti di isolamento vanno fatti sempre alla fine ! tranne se hai costruito gia delle masse enormi tipo 10kg in piu ella tua altezzaedevimettere a posto le proporzioni !!!!!!!

IO mi trovo bene con 8 serie per le spalle

3x5 lento avanti
3x8lento avanti
2x12alzate laterali

fai 6 serie di lento avanti??