Nuova scheda massa "Pesante Pompante"

**Crea** · 29-05-2006, 20:09:19

raga risp

***tylerdurden84*** · 29-05-2006, 20:24:18

mi sembrano pochine le serie...

***Sartorio*** · 29-05-2006, 20:42:57

Aumenta le serie dei fondamentali (panca piana, squat e curl...) tagliando qualche esercizio di contorno.

**Sancez** · 29-05-2006, 21:00:39

scheda da massa!! ma il tuo allenatore è un buzzurro!!

**Crea** · 29-05-2006, 21:19:52

Originariamente Scritto da Sancez

scheda da massa!! ma il tuo allenatore è un buzzurro!!

infatti lo sospettavo!!!!
secondo te fa schifo per la massa!

***DORIAN*** · 29-05-2006, 21:27:45

ma che e' uno scherzo????

**Sancez** · 29-05-2006, 21:32:30

si!! non esiste una serie per i gli esercizi base!!
e poi troppe ripetizioni nei complemnetari!!
Usa il 5x5 in tutti i base per tre settimane! Panca piana rematore con bilancere distensioni bilancere sopra la testa bicipiti bilancere inpiedi e tricipiti al multipower impugnatura stretta!! aggiungi un complementare con max 3 serie per 10 12 rip!
riposo tra una serie e l'altra 1, 30 sec.
non ti sto a dire che prima di iniziare devi fare un minimo di riscaldamento!
c

**Crea** · 29-05-2006, 21:45:34

Originariamente Scritto da dorian80

ma che e' uno scherzo????

ecco
cambio palestra ho capito!

***DORIAN*** · 29-05-2006, 21:48:05

dai retta a Sancez...anche per 4 settimane....inizia cosi'....che bravi i tuoi istruttori...complimenti!!

**Sancez** · 29-05-2006, 21:48:38

se la palestra è buona come strottura non cambiarla ma non aspettarti che il personale della palestra ne capisca di b.bilding!!

**Crea** · 29-05-2006, 21:51:40

Originariamente Scritto da Sancez

se la palestra è buona come strottura non cambiarla ma non aspettarti che il personale della palestra ne capisca di b.bilding!!

io nella palestra mi trovo bene
anche con il personale...però se devo fare queste schede fatte cacchio....
preferisco cambiare no!?
che gli dico NO questa scheda mi fa schifo non è di massa...e lui continua insistendo che invece lo è!