Parallele: da allenare col petto o con i tricipiti?

[P.I.M.P]

Come titolo...non mi è ancora molto chiaro

[master wallace]

Come titolo...non mi è ancora molto chiaro

Dato che i pettorali andrebbero allenati prima dei tricipiti, non vedo il problema.
Comunque dipende anche dalla esecuzione.
In un certo modo stimoli di piu' i tricipiti, in un altro stimoli di piu' il petto.

[vabo74]

esistono due varianti
ognuna di essere può essere la soluzione migliore o per il petto o per i tris
quindi, se fai parallele per il petto cerca di dargli ogni tanto priorità..
ancora peggio per i tris
se fai parallele variante tris, METTILI AL PRIMO POSTO E VACCI PESANTE
MA PESANTE PESANTE E ANCORA PESANTE!

e ancora
se nn ti bastasse
SCENDI PIUì CHE PUOI
SCENDI SCENDI SCENDI!

[SteveTheZane]

Come titolo...non mi è ancora molto chiaro

Presa stretta, gomiti indietro e testa e busto dritti, con piedi non troppo indietro -----> TRICIPITI

Presa più larga, gomiti verso l'esterno, sguardo in basso, piedi indietro e quindi busto non verticale ------> PETTORALI

[vabo74]

lo sguardo nn deve essere in basso in quanto occorre abbassare la testa
nn occorre concentrarsi su questo aspetto altrimenti uno potrebbe fuorviare l'esecuzione
cmq sia, nella versione per PETTORALI, le mani sono leggermente più larghe dei fianchi e leggermente avanti
ci si inclina in avanti durante la discesa e si allargano i gomiti

Nella versione TRIS/SPALLE invece le mani stanno strette ai fianchi e si sale e scende senza piegarsi

OVVIAMETNE, in tutte e due le varianti occorre mantenere, sforzarsi di mantenere la posizione della testa in modo neutra e scendere al massimo delle proprie capacità

[bgmb]

x Vabo:
Con le parallele versione trix, specialmente se uso sovvraccarico, alla fine dell'esercizio sento come una decompressione a livello delle clavicole... durante l'esercizio non avverto dolore o che, ma quando appunto mollo la presa avverto appunto questa cosa... come se le clavicole stessero per schizzare fuori...

è possibile che sia dovuto a un qualche scompenso relativo a dei muscoli stabilizzatori???

Ho abbandonato per il momento l'esercizio per evitare possibili danni, il che mi rode molto...

[Luna Caprese]

c' è qualche errore in tutte le descrizioni fatte... metto chiarezza :

per il petto :

parallele larghe

mani in linea con il corpo
gomiti in fuori
gambe tese in avanti
mento appoggiato sullo sterno
si scende molto in profondità stirando i pettorali e si risale poco

per i triceps :

parallele strette

mani con i palmi affacciati tra loro
gomiti stretti al corpo
gambe piegate all' indietro con i piedi incrociati
testa alta a guardare il soffitto
si scende poco e si risale subito

[vabo74]

scusa, ma perché il mento sullo sterno?

[°°sOmOja°°]

beh, probabilmente perchè in quella posizione è improbabile che tu possa tenerlo altrove
gambe tese in avanti ed esecuzione profonda...

[°°sOmOja°°]

cmq lunacaprese, mi pare improbabile utilizzare un sovraccarico (a meno di non usare la cintura apposita) e tenere le gambe tese in avanti... ed anche con la cintura la vedo dura.

secondo me le discriminanti principali sono:
-ampiezza dell'impugnatura
-posizione dei gomiti
-profondità d'esecuzione (come in tutti i movimenti di spinta la fase di chiusura coinvolge maggiormente i tricipiti)

[Andrea1973]

appoggiare il mento allo sterno e' una forzatura

a meno che non abbiate un mentone a punta

[manitas]

c' è qualche errore in tutte le descrizioni fatte... metto chiarezza :


per i triceps :

parallele strette

mani con i palmi affacciati tra loro
gomiti stretti al corpo
gambe piegate all' indietro con i piedi incrociati
testa alta a guardare il soffitto
si scende poco e si risale subito

non so quanto possa fare testo comunque sull'ultimo nr. di ON Poliquin (si scrive così?) sosteneva di abbassarsi fino a che i bicipiti tocchino gli avanbracci...commenti?

[vabo74]

non so quanto possa fare testo comunque sull'ultimo nr. di ON Poliquin (si scrive così?) sosteneva di abbassarsi fino a che i bicipiti tocchino gli avanbracci...commenti?

sono dip
CPol chiama le mezze parallele di
la fase eccentrica è fondamentale e va fatta bene

[Franfalu]

Onestamemte per quanto riguarda il petto cosniglio di avere leggermente il baricentro in avanti...

[carloppio]

Nessuno ha mai visto fare le parallele con i palmi delle mani non paralleli ma rivolti verso dietro (cioè i manici a cui ci si appoggia non sono paralleli ma allineati)? Sono veramente tosti! Io non li ho mai fatti ma penso che per i pettorali dovrebbero essere ottimali...