Pettorali alti

[Bicipes]

Mi serve un cosigli per migliorare il petto alto!
Voi che cosa mi consigliate, un approccio con molte rip e poco peso o peso alto e poche rip?
Qual'è l'esercizio che ritenete più efficace per il petta alto?

Questo è il mio attuale allenamento per il petto:

Panca inclinata co il bilanciere s\s croci man panca piana
rip 2 da 10, 6 da 8+8

Peck deck verticale convergente
rip 4 da 10

Parallele
rip 4 da 8

[DR. MORTE]

Mi serve un cosigli per migliorare il petto alto!
Voi che cosa mi consigliate, un approccio con molte rip e poco peso o peso alto e poche rip?
Qual'è l'esercizio che ritenete più efficace per il petta alto?

Questo è il mio attuale allenamento per il petto:

Panca inclinata co il bilanciere s\s croci man panca piana
rip 2 da 10, 6 da 8+8

Peck deck verticale convergente
rip 4 da 10

Parallele
rip 4 da 8

[ATTACH]26835[/ATTACH] [ATTACH]26836[/ATTACH]

la forma del muscolo è genetica, stesso discasi x le inserzioni. Se questi 2 elementi sono favorevoli oltre alla forza il muscolo risulta piacevole alla vista. Quindi molti dipende da questi fattori.
Se cmq si vuole enfatizzare soprattutto otticamente il pettorale alto, è necessario giocare con la cornice di esso e i muscoli che circondano il petto.
anche la postura bene eretta e non incurvata aiuta...quindi correzione della postura cifotica.
Sul fronte degli esercizi l'unico che può fare qualcosa è le distenzioni con panca a 30° non di +

[pupazzomatto]

io con la panca a 45° ho avuto ottimi risultati
distensioni e croci a 45°
prova così.....

[Strength]

Dott.Morte ti ha detto l'esatta verità, da non aggiungere altro!

[masterpaco]

La domanda è lecita, ma la risposta è impossibile a darsi attraverso il web. Il problema non è trovare il giusto esercizio, ma adattarlo al tuo fisico applicando le traiettorie più consone allo sviluppo dei fasci sottoclavicolari( anche se noto dalla foto una grossa carenza su tutto il pettorale). Studiati su di una buona cartina anatomica la direzione di tali fasci e cerca un movimento che le solleciti; tralascia la dist.con bil. su panca alta e diminuisci a due esercizi da 4 serie l'uno per 10 reps e vedrai il risorgere dei tuoi pettorali. MASTERPACO