infortunio...come mantenersi

[master wallace]

Le compresse nella maggior parte dei casi sono da 1g e poco +, per l'aggiunta di vit b, quindi 10 - 20 pasticche a botta......avoglia a manda giu
master ma non sono esagerati queste dosi...20g di bcaa su un soggetto di 65 kg?

Ho detto dai 10 ai 20, per lui possono bastare 10.
Comunque tieni conto che a digiuno i livelli di cortisolo sono alti e l'ossidazione dei tessuti magri anche.
I ramificati vengono rapidamente ossidati e usati al posto delle proteine magre.
Capisci quindi che bisogna essere generosi con le dosi.
La corsa a digiuno con ACL, caffe' e ramificati e' un metodo straordinario, probabilmente il migliore esistente per bruciare grasso rapidamente e preservare i muscoli, anche se non bisogna esagerare.

[PaOloNiX]

domani dato che sono un po indolenzito cmq nn userò la routine di pose ma semlicemente la corsa

master ramificati e alc li prendo 20 min prima di andare a correre o 30 min o +??? il caffè lo prendo insieme o appena prima di partire x correre???

4cps di thermocut bastano??? dei ramificati posso prenderne 8 compresse??? nn vorrei andare oltre anche x motivi economici :P

x la corsa come è impostata va bene??? tieni conto che la faccio in pianura o max falsopiano con basse pendenze

questa routine verrà ripetuta x 3 volte la settimana lunedì mercoledì venerdì x 4 sett poi forse potrò riiniziare ad allenarmi in pale speriamo bene

[master wallace]

domani dato che sono un po indolenzito cmq nn userò la routine di pose ma semlicemente la corsa

master ramificati e alc li prendo 20 min prima di andare a correre o 30 min o +??? il caffè lo prendo insieme o appena prima di partire x correre???

4cps di thermocut bastano??? dei ramificati posso prenderne 8 compresse??? nn vorrei andare oltre anche x motivi economici :P

x la corsa come è impostata va bene??? tieni conto che la faccio in pianura o max falsopiano con basse pendenze

questa routine verrà ripetuta x 3 volte la settimana lunedì mercoledì venerdì x 4 sett poi forse potrò riiniziare ad allenarmi in pale speriamo bene

Puoi assumere i ramificati direttamente con il caffe' e la ACL.
Il tutto circa 30 minuti prima.
Non conosco la quantita' del thermocut ne' delle compresse di ramificati.
E' ovvio che se devi tenere conto delle tasche,assumi quello che puoi, nei limiti di spesa.
Le dosi dei ramificati te le ho dette sopra, per la ACL ci vorrebbe minimo un grammo.

[PaOloNiX]

Puoi assumere i ramificati direttamente con il caffe' e la ACL.
Il tutto circa 30 minuti prima.
Non conosco la quantita' del thermocut ne' delle compresse di ramificati.
E' ovvio che se devi tenere conto delle tasche,assumi quello che puoi, nei limiti di spesa.
Le dosi dei ramificati te le ho dette sopra, per la ACL ci vorrebbe minimo un grammo.

4 compresse di thermocut contengono 1008mg di Acetyl L-carnitina e 8 comrpesse di ramificati sono 8 grammi di ramificati complessivi

assumerò il tutto 35 min circa prima x poi andare a correre

[PaOloNiX]

stamattina ho fatto hiit ma mi pare che facendo scatti mi salgono i battiti cardiaci a 1000 e ho paura a stomaco vuoto di bruciare tessuto muscolare...poi sono impressioni nn mi va di diventare un secco gay x tirarmi un po

[vabo74]

stamattina ho fatto hiit ma mi pare che facendo scatti mi salgono i battiti cardiaci a 1000 e ho paura a stomaco vuoto di bruciare tessuto muscolare...poi sono impressioni nn mi va di diventare un secco gay x tirarmi un po

wow
devi prendere BCAA (come ti hanno suggerito) e glua prima dell'allenamento
PS: da quando fare uno scatto bruci muscolatura?
per caso i velocisti sono smilzi rispetto ai maratoneti?

[vabo74]

cmq sia, se vuoi un allenamento nn palloso, cercati il topic su corsa e minuti e leggiiti i miei post sui tempo run
lascia perdere i tempo run e guarda al WU1
posso spiegarti il WU2 e qualchje dritta per un allenamento meno distruttivo rispetto agli HIIT (che cmq nn reputo buoni)

[PaOloNiX]

bhe spiega sai le mie necessita...ho a disposizione 30 min circa la mattina e x questo mese devo riuscire a mantere + muscolatura possibile se non tutta e tirarmi un po con la dieta...nn è fattibile ma spero ci si possa andare vicino illuminami x favore

[PaOloNiX]

e cmq quando ricomincerò ad andare ad allenarmi dovrò rinunciare ad un sacco di cose...

dovrò fare un allenamento del tipo:

lunedì
bench press
croci piane
parallele petto
french press
leg extention

mercoledì
lat dietro il collo
lat con triangolo pulley
vertical row
vertical row presa alta
curl panca scott

venerdì cardio come sopra

[PaOloNiX]

vabbè nn mi si cagha nessuno...