sn tornato ad allenarmi!!consigli per tanti dubbi

[Cybermod]

lol!! ok,allora me la studio questa scheda!! sicuramente ci saranno esercizi che non conosco ed atlro,qualcosa la cerco su goggle ma per dubbi posso chiedere qui?

riguardo all'appannaggio........ stamattina ho la vista appannata,ieri sera mi sono ammazzato cmq,questo è OT.

come dici tu, non sono troppo messo male ed anzi,rispetto a molti miei coetani (27) sn piatto.Poi ovvio che c'è sempre quello messo meglio.

Ma se faccio massa, però poi alla fine faccio anche un pò di cardio, non dovrei lo stesso andare a lavorare sul grasso? (ammesso e nn concesso che vi riesca,visto la fatica con la scheda)

[vincent_81]

Visto che 6 all'inizio secondo me ce la fai a mettere su massa e a bruciare parte dei grassi in eccesso.
In teoria non si può fare massa e definizione nello stesso periodo, ma in alcuni casi questo è possibile. Es: agli inizi oppure quando si ha molto grasso...

Per info chiedi pure, e dacci dentro!!

[Cybermod]

niente,ti devo per forza rompre le scatole!!!! ci sono dlele cose che nn ho capito sull'esecuzione degli esercizi: le pause e le ripetizioni!!


Originale inviato da vincent_81
A
Lento avanti 4x6-4 2'
Alzate laterali 3x8-6
Addome
Squat 4x6-4 2'
Leg extention 12-10-8
Leg curl 3x8-6

vedi, dove c'è il numerino con la virgola (es 2') capsco che ci vogliono 2 minuti di pausa ma dove nn cè scritto quanto ci vuole?

però non ho capito nemmeno questo: es, Lento avanti 4x6-4

cioè,sono 4 ripetizioni per 6 serie? e quel 4 finale???

scusa per lo sbattimento ma proprio nn ci arrivo!!!

grazie

[Cybermod]

ehm......... poco lol??