Come aumentare la forza esplosiva con esercizi a corpo libero?...a me serve il basket ,quindi mi interesserebbe incrementare la capacità di salto...grazie 
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nei gg scorsi hanno chietso la stessa cosa
fatti un search
Valerio -
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si ma io volevo consigli per allenamento a corpo libero...non ho la possibilità di avere accesso a pesi...se ti mando un programma di allenamento via e mail mi potresti dire se è valido ed eventualmente dove migliorarlo?Commenta
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hai visto un saltatore in alto che nn usa pesi?
iscriviti in una palestra Valerio Commenta
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conosco gente che ha aumentato l'elevazione facendo solo salto con la corda e giocando a pallacanestro spesso...non so che dirti...Commenta
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ovviamente..
facendo pliometria aumenti l'elevazione ma nn la massimizzi
e rischi di logorare le tue ginocchia
L'esperienza sul campo e gli studi mostrano che pesi+salti (nn per forza la sequenza o metodi a contrasto!) sono la soluzione migliore per mettere elevazion
Squat, stacchi, OLs, lento sono la base per mettere forza e potenza
i salti in aggiunta a questi esercizi permettono il quid
PS: lascia perdere il salto della corda
PPS: hai del sovrappeso? come sei messo a forza? Valerio Commenta
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guarda non penso di essere in sovrappeso (173 x 61)...per quanto riguarda la forza nn so che coordinate darti per stabilirlo...nn ho mai fatto palestra ma gioco a basket dall'età di 8 anni e quest'anno ho fatto preparazione atletica per affrontare il campionato appena terminato...mi alleno da diversi mesi alla barra isometrica(non so se serva per l'elevazione) ma per le gambe complice una distorsione alla caviglia che ho preso un mese e mezzo fa nn sto facendo nulla...Commenta
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trovati una palestra e cerca di mettere forza in esercizi come squat e stacchi
ti serviranno Valerio Commenta
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ti ringrazio del consiglio...ma sei sicuro che iniziare con squat e stacchi nn mi porterà guai muscolari(nn ho mai fatto palestra)...e cmq con quanto dovrei cominciare per quanto riguarda i pesi?Commenta
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no Valerio Commenta
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ma si può fare direttamente squat jump senza fare prima squat normale?Commenta
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GUARDA, che conosco mille di questi studi
ancora: sei forte?
se la risposta è no la priorità E' METTERE FORZA! Valerio Commenta
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