Sono nei guai..aiuto

[shannon]

sono un ragazzo di 20 anni
ho un problema che mi porto da quest'inverno...
sono ingrassato molto in quest'ultimi mesi e ho la pancia e ora mi ritrovo dei fianchi a "forma di pera" sto provando una dieta di insalate e riso..sn dimagrito nel giro di una settimana di un po(pochissimo) ma io ho il terrore di andare a mare ora..ed esibire sto fisico orrendo come devo fare che cosa devo mangiare e sopratutto lo scrivo in questo forum come devo esercitarmi fisicamente..tenete conto che non andrò a mare prima dell'ultima settimana di agosto per via dello studio..sto chiuso a casa per degli esami importantissimi e degli esercizi fisica a casa posso fargli..aiutatemi per favore..altrimenti non esco tutta questa estate!

[Sancez]

elimina tutti i carboidrati per 2 settimane a pranzo e a cena!! la colazione usa caffe biscotti misura senza zucchero o cereali!! A pranzo e cena usa molta verdura cruda insalate miste (elimina ortaggi come melanzane peperoni mais patate) usa slo secondi a pranzo e cena! (carne pesce frittate magre con un uovo intero e 3 bianchi! affettati magri bresaola fesa di tacchino!
Non toccare piu zuccheri raffinati per due settiamne!! poi ne riparliamo.
mi puoi scrivere!

[shannon]

ok lo farò sicuramente ,come mi hai indicato..guarda in tutta sincerità un po di pancia può anche rimaere st'estate io non sopporto quei maledettisimi fianchi a pera che ho ..capisci?il grasso più accumulato è li,e anche un po sul sedere e nelle braccia..con le gambe invece sto apposto..dici che se continuo cosi per 2 mesi tipo fino al 20 luglio..c'è la faccio a eliminarli? e innanzittuto di questo passo quanti kg posso levare..? sono alto 1,91 e peso 96

[Sancez]

ok lo farò sicuramente ,come mi hai indicato..guarda in tutta sincerità un po di pancia può anche rimaere st'estate io non sopporto quei maledettisimi fianchi a pera che ho ..capisci?il grasso più accumulato è li,e anche un po sul sedere e nelle braccia..con le gambe invece sto apposto..dici che se continuo cosi per 2 mesi tipo fino al 20 luglio..c'è la faccio a eliminarli? e innanzittuto di questo passo quanti kg posso levare..? sono alto 1,91 e peso 96

Da come mi hai descritto la cosa le tue maniglie sono dovute ad uno squilibrio insulinico, e quindi hai molta ritenzione idrica piu ceh grasso localizzato! Eliminando quello che ti ho detto l'insulina tornera a lavorare come si deve, e dopo puoi rinserire i carboidrati e continuare a dimagrire!
per ora se riesci prova a fare del moto, e sufficente 40 min di passeggiata veloce!! Non correre perche non ne saresti capace al regime che ti ho suggerito, metre la camminata veloce e ottima per ossidare i grassi senza eliminare le scorte glucidiche nei muscoli!!

[shannon]

vedi come ho detto prima..sono molto impegnato per 2 mesi per via di esami importanti e il massimo moto che posso fare è da casa facendo esericizi fisici..c'è modo d aggiustarsi facendo qualcosa da casa?

[Sancez]

piegamenti sulle gambe, al max delle ripetizioni!

[shannon]

sono alto 1,91 per 96 kilogrammi
il grasso + accumulato è nei fianchi,sul sedere,e un po nelle braccia..sulle gambe per esempio sto apposto..forse perchè in tutti questi anni giocando a calcio si sono formate abbastanza..questa è la mia dieta tipo
Lunedi
colazione..caffe..
pranzo insalata e manzotin + 2 fette di pancarre
pomeriggio yogurt magro
cena riso e tonno
Martedi
colazione latte e caffe
pranzo 2 banane
pomeriggio yogurt magro
cena carne macinata in brodo (4 polpette) o una coscia di pollo+ 2 fette di pancarre + insalata
Mercoledi
colazione latte caffe 1biscotto integrale
pranzo insalata + pochissimo formaggio light + 2 fette di pancarre
pomeriggio yogurt
cena merluzzo + insalata + 2 fette di pancarre
giovedi
colazione latte caffè 1 biscotto integrale
pranzo insalata + 2 fette di pancarre
pomerigio yogrut
cena riso e tonno
venerdi
colazione latte caffè 1 biscotto integrale
pranzo riso e tonno
pomerigio yogurt
cena insalata+polpette in brodo (o merluzzo)+ 2 fette di pancare
sabato
colazione latte e caffe 1 b.i
pranzo insalata + tonno + 2 fette di pancare
pomeriggio yogurt sempre magro
cena riso e tonno
domenica
colazione latte e caffe
pranzo una spinacina e insalata + 2 fette di pancarre (un dolce..solo la sett scorsa ..ma mi sa che lo eliminerò x sempre)
pome uno yogurt
cena riso e tonno

[shannon]

oggi ho fatto 25 minuti di corsa sotto 32 gradi infernali
e 10 minuti di addominali
al campo sportivo..
se continuo cosi facendo quest'attività per una volta ogni 2 o 3 gg cn questa dieta otterrò risultati?
ho anche il fitness pump domani lo userò..nel giro di 2 mesi gli elimino sti fianchi a pera?

[FLASHINS]

Beh, io non toglierei del tutto i carboidrati, onde evitare di collassare!!! Piuttosto riducili al minimo, evitali la sera ovviamente, ma non drasticamente!! E poi CARDIO CARDIO e CARDIO... lascia perdere gli addominali che ancora non ti servono, prima sciuga la parte e poi li fai, altrimenti rischi di ispessire!!!

Ovviamente se lo ritieni opportuna, adesso che sei in tempo rivolgiti ad un dietologo!!

[00xyz00]

Secondo il mio parere ( ma me ne intendo praticamente 00 come la farina) è inutile affrettare la cosa e sopratutto viverla con questa ansia....... piuttosto pianifica una tabella di marcia per qualche mese in modo tale che i risultati risultino veri e definitivi e non soltanto momentanei , dovuti ad una rapido dimagrimento.

Ti capisco perche sono in una situazione simile, ovvero sto dimegrendo con alimentazione controllata e aerobica, pesi per aumentare il metabolismo. Ho gia fatto in passato diete molto costrittive unite a ferreo allenamento per arrivare a impegni particolari programmati, ma appena smesso di fare il tutto, l'effetto fisarmonica si è fatto sentire...... Decidi tu.

Per quanto riguarda l'estate, se proprio soffri a farti vedere come sei.......perche per quest'anno non te ne vai in montagna o a fare un bel giro per le nostre splendide città italiane???

Estate mica significa per forza spogliarsi in pubblico....

[misterblack79]

ciao scusa se mi permetto di dirti una cosa,se vai in spiaggia non trovi solo gente con addome scolpito o muscoli impressionanti ma gente normale che vuol divertirsi,quindi stai tranquillo che con pazienza riuscirai a dimagrire ma non pensare che la gente ti guradi male perchè hai la pancia ,amico non sono questi i problemi capito? e dacci dentro con grinta...scusa se non mi so fatto i c...i miei

sono un ragazzo di 20 anni
ho un problema che mi porto da quest'inverno...
sono ingrassato molto in quest'ultimi mesi e ho la pancia e ora mi ritrovo dei fianchi a "forma di pera" sto provando una dieta di insalate e riso..sn dimagrito nel giro di una settimana di un po(pochissimo) ma io ho il terrore di andare a mare ora..ed esibire sto fisico orrendo come devo fare che cosa devo mangiare e sopratutto lo scrivo in questo forum come devo esercitarmi fisicamente..tenete conto che non andrò a mare prima dell'ultima settimana di agosto per via dello studio..sto chiuso a casa per degli esami importantissimi e degli esercizi fisica a casa posso fargli..aiutatemi per favore..altrimenti non esco tutta questa estate!

[shannon]

grazie dei consigli ma cioè state dando per scontato che io in questi due mesi ottengo risultato "0" e non mi miglioro un po?cioè..a me ora come ora della pancia non mi importa molto (cioè anche si ) la prima priorità è che voglio sciogliere sti fianchi che ho ..capite?non posso fare pesi perchè non ho tempo per una palestra e non ho attualmente finanze disponibili cmq..
posso andare a correre regolarmente volendo
e posso esercitarmi fisicamente cn addominali e ho il fitness pump che può aiutarmi..cioè non basta?o devo per forza morire?

[misterblack79]

i risultati rriveranno ma non con fretta,mettici grinta ma non ammazzarti,adesso devi solo organizzarti con dieta e allenamento

[shannon]

ho perso 3 kili e mezzo in 2 settimane..cn quella dieta
e sn due giorni che faccio attività fisica ..di corsa sotto i 30 gradi e + per mezz'ora

[misterblack79]

non ammazzarti al caldo,non serve a nulla anzi ti puoi sentir male ,fai airobica la mattina presto oppure in un orario più fresco poi se vuoi sudare di più aumenta l'intensità o fai più minuti,una cosa importante indossa abiti che ti permettono di respirare leggere non metterti roba e roba addosso per sudare ti dico questo perchè oggi ho visto un tipo che correva con la felpa della tuta credendo di sudare di più