Pancia?...non addominali... uff!!!

[FLASHINS]

Ciao a tutti, ho un problema!!! Ho l'addome troppo troppo sporgente e spesso!! Che devo fare? Un istruttore mi ha consigliato di non lavorarlo più visto che ho le fasce troppo spesse e larghe!! Infatti se sono in costume, si vede che l'addome è ben scolpito, ma ahimè sporgente!! Però se sono vestito sembra pancia uff!!!

Per adesso l'ho lasciato perdere per due settimane e mi sembra che sia un pò meno spesso... che mi consigliate di aspettare? Ma mi sento in colpa senza fare addominali!!!

Che dite?

[Drugo84]

... e quando predico di nn allenae l'addome coem dei forsennati o addirittura con sovracarichi sperando in dimagrimenti nessuno mi crede

ora poco ci fai, evita twist o side bend, allenalo 1 volta a sett normalmente (3x20 alla sedia romana ad esempio) fai dei vacuum e nn affogarti di cibo.

[FLASHINS]

Sono tre settimane che non faccio Addominali... sono sempre ben definiti (un pò meno per&#242, ma ancora lo spessore rimane... ma non eccessivo come prima!! Purtroppo ho le fasce addominali troppo grosse!! Cosa mi consigliate come buon esercizio per rientrare l'addome?

[master wallace]

... e quando predico di nn allenae l'addome coem dei forsennati o addirittura con sovracarichi sperando in dimagrimenti nessuno mi crede

ora poco ci fai, evita twist o side bend, allenalo 1 volta a sett normalmente (3x20 alla sedia romana ad esempio) fai dei vacuum e nn affogarti di cibo.

In una certa misura quello che dici e' vero.
A parte i BB ,hai mai notato che i ginnasti per esempio, con addominali favolosi, quando sono con l'addome rilassato, sporge in fuori?

[master wallace]

Sono tre settimane che non faccio Addominali... sono sempre ben definiti (un pò meno però), ma ancora lo spessore rimane... ma non eccessivo come prima!! Purtroppo ho le fasce addominali troppo grosse!! Cosa mi consigliate come buon esercizio per rientrare l'addome?

Devi fare come i propfessionisti del BB, cioe' allenarti con esercizi di respirazione tesi a fare rientrare l'addome, e tenere una postura con l'addome retratto.Con l'abitudine poi lo fai automaticamente e non ti stanchi neanche.

[Drugo84]

In una certa misura quello che dici e' vero.
A parte i BB ,hai mai notato che i ginnasti per esempio, con addominali favolosi, quando sono con l'addome rilassato, sporge in fuori?

esatto (ed esatto che bisogna escludere i BB "grossi" )

[Franfalu]

Devi fare come i propfessionisti del BB, cioe' allenarti con esercizi di respirazione tesi a fare rientrare l'addome, e tenere una postura con l'addome retratto.Con l'abitudine poi lo fai automaticamente e non ti stanchi neanche.

E' vero! E funziona, si chiamano esercizi di vacuum o roba simile...
e per chi non ci crede... sbaglia!

[Drugo84]

E' vero! E funziona, si chiamano esercizi di vacuum o roba simile...
e per chi non ci crede... sbaglia!

si, vacuum ... in to the forum

[sheva_tp]

Ciao a tutti, ho un problema!!! Ho l'addome troppo troppo sporgente e spesso!! Che devo fare? Un istruttore mi ha consigliato di non lavorarlo più visto che ho le fasce troppo spesse e larghe!! Infatti se sono in costume, si vede che l'addome è ben scolpito, ma ahimè sporgente!! Però se sono vestito sembra pancia uff!!!

Per adesso l'ho lasciato perdere per due settimane e mi sembra che sia un pò meno spesso... che mi consigliate di aspettare? Ma mi sento in colpa senza fare addominali!!!

Che dite?

fai crescere di molto il petto così non sembra panza

[ikuape86]

quindi mai allenare gli addominali con sovraccarico....

molti lo fanno....

[sheva_tp]

quindi mai allenare gli addominali con sovraccarico....

molti lo fanno....

se a te piace ipertrofizzato..io non so cosa funzioni meglio per me ma faccio serie da 20, 30 reps, ci sono il problema è il panzone..

[Franfalu]

quindi mai allenare gli addominali con sovraccarico....

molti lo fanno....

Cavolo... io li faccio con sovraccarico di 5kg...
non pensavo fosse così delterio usare tale metodo, in effetti ho l'addome un pò prominente, ma direi che è per lo più grasso, perchè comunque la targaruga(una pseudo) si vede piuttosto bene.......
Ho trovato: farò sovraccarico in massa e non lo userò in definizione.....

[Drugo84]

MAI ... NO! è soggettivo come tutto, ma usate senso, nn fate i pecoroni ceh allenano l'addome come se fosse uan componente a parte del proprio corpo in gg e momenti diversi e con ossessione.

[ikuape86]

MAI ... NO! è soggettivo come tutto, ma usate senso, nn fate i pecoroni ceh allenano l'addome come se fosse uan componente a parte del proprio corpo in gg e momenti diversi e con ossessione.

quindi una due volte alla settimana crunch con sovraccarico non fa nulla.....

ma per evitaee di avere gli addominali sporgenti come se ci fosse la pancia, basta fare vacuum? o forse gli addominali sporgenti sono in parte genetici( questa forse è una cazzata )?

agli esperti (drugoooooooo ) L'ardua sentenza

[Drugo84]

quindi una due volte alla settimana crunch con sovraccarico non fa nulla.....

ma per evitaee di avere gli addominali sporgenti come se ci fosse la pancia, basta fare vacuum? o forse gli addominali sporgenti sono in parte genetici( questa forse è una cazzata )?

agli esperti (drugoooooooo ) L'ardua sentenza

in parte si ... il vacuum aiuta (soprauttto a tenere la postura)