Ecco il mio allenamento

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  • Conan
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    #1

    Ecco il mio allenamento

    Dopo quasi tre anni di stop (in precednza mi ero allenato per quasi 10 anni di fila) ho ripreso ad allenarmi un pò in casa ed un pò in palestra con questo allenamento, lo stesso ripetuto 4-5 volte la settimana:
    -spinte con manubri su panca piana o leggermente inclinata 3xmax
    -manubri altrneti 3xmax
    -sbarra 3xmax
    -alzate laterali 3xmx con pochissimo peso ma moltissimi colpi
    -bench press 3xmax
    -30'\45' di cyclette alla massima resistenza per lavorare le gambe
    ecco i risultati su chi è scettico su questo tipo di allenamento consideranzo che mi ero con 3 anni quasi completamente sfasciato

    Tutto con poco peso e moltissime ripetute.
    Last edited by Conan; 08-08-2006, 17:12:14.
    sigpic"Ooh amore ooh amante
    Che fai stasera ragazzo?
    Tutto va bene, solo tienimi stretto
    Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

    Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
    Tag: Nessuno
  • 10121981
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    #2
    Complimenti, il max in media a quante ripetizioni corrispondeva?

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      #3
      l'allenamento così ha poco senso....
      Originariamente Scritto da Sean
      Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
      Originariamente Scritto da Pesca
      avanti savoia

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        #4
        Originariamente Scritto da Conan
        -manubri altrneti 3xmax
        MAnubri alterneti..? E' la versione Barese..?
        Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

        Originariamente Scritto da Steel77
        però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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        • Conan
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          #5
          Originariamente Scritto da 10121981
          Complimenti, il max in media a quante ripetizioni corrispondeva?
          Dipende 12, 15, 20....
          sigpic"Ooh amore ooh amante
          Che fai stasera ragazzo?
          Tutto va bene, solo tienimi stretto
          Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

          Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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            #6
            Originariamente Scritto da Jolly
            l'allenamento così ha poco senso....
            Pare che abbia funzionato, nonstyante gli infortuni in meno di un anno sono riuscito a recuperare quasi 3 anni di stop
            sigpic"Ooh amore ooh amante
            Che fai stasera ragazzo?
            Tutto va bene, solo tienimi stretto
            Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

            Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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              #7
              Originariamente Scritto da Conan
              Pare che abbia funzionato, nonstyante gli infortuni in meno di un anno sono riuscito a recuperare quasi 3 anni di stop
              hai ripreso perchè avevo un abuona base e perchè i muscoli non dimenticano....

              ma dovresti mettere giu' un programmino semplice che alterni forza, volume....ecc.....
              Originariamente Scritto da Sean
              Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
              Originariamente Scritto da Pesca
              avanti savoia

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                #8
                Lo so ma mi alleno in casa con quello che ho sono svogliato ad andare in palestra...e poi mialleno per necessità perchè stavo diventando un'ameba ma non ho uno scopo preciso...può darsi che tra un mese o due rismetterò.
                sigpic"Ooh amore ooh amante
                Che fai stasera ragazzo?
                Tutto va bene, solo tienimi stretto
                Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

                Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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                  #9
                  per questo "sport" la voglia è tutto.....
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Questa società non è più disposta ad accettare i modi di fare di quel sistema. Il punto è solo questo. Non devono essere gli altri a dirci come condurre la nostra guerra. Noi rivogliamo tutto, e vogliamo l'allenatore assolto.
                  Originariamente Scritto da Pesca
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                    Originariamente Scritto da Jolly
                    hai ripreso perchè avevo un abuona base e perchè i muscoli non dimenticano....
                    Già.....penso anche io che sia così....però ci sono le striature nei deltoidi che non mi convincono...non è pompaggio è vero e proprio muscolo.

                    Significa che l'iperplasia di "precedenti fruttuose esperienze" rimane per molto tempo

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                      Che striature?
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                      Che fai stasera ragazzo?
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                      Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

                      Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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